Anterior, întoarcerea în orașul natal însemna să mă tem de întrebări despre salariu și statutul relației. După ani de practică, am reușit în sfârșit să deviez astfel de subiecte, doar pentru a descoperi că oamenilor nu le mai pasă. Acum, atenția se îndreaptă către: „De ce te-ai îngrășat din nou? Dacă continui să te îngrași, nu-ți vei găsi niciodată un soț!”
Cât de repede se schimbă conversația! Foarte bine, foarte bine. În ultima vreme, am observat într-adevăr că nu mai sunt la fel de vioaie ca înainte. Se pare că e timpul să mă gândesc să slăbesc. Așadar, am pus în aplicare diverse planuri și metode de slăbire. După o lună de eforturi practice, am slăbit 5 kg, de la 55 kg la 50 kg. Permiteți-mi să vă împărtășesc abordarea mea.
Dimineața este momentul ideal pentru slăbit. Folosind această perioadă, poți slăbi rapid. La trezire, corpul tău se află într-o stare de post, ceea ce îl face mai predispus la arderea grăsimilor. Metabolismul este la cel mai scăzut nivel dimineața. Dacă reușești să-ți stimulezi metabolismul imediat după trezire, acesta va rămâne ridicat pe tot parcursul zilei, îmbunătățind semnificativ capacitatea de ardere a grăsimilor.
1. Ridicarea picioarelor
La trezire, întindeți-vă în pat cu brațele întinse în mod natural, cu palmele în jos. Îndoiți genunchii, apoi împingeți-i cu forță în sus. Repetați această mișcare de zece ori pe zi la trezire.
2. Întinderi
Efectuați întinderi simple după trezire, pe stomacul gol. Acest lucru favorizează arderea mai mare a grăsimilor și a caloriilor, dovedindu-se foarte eficient pentru pierderea în greutate. Întinderile stimulează, de asemenea, rata metabolică.
3. Pregătiți-vă propriul mic dejun
Micul dejun cumpărat din afară tinde să fie bogat în calorii. Dacă timpul vă permite, pregătiți-vă propriul mic dejun. Dacă tolerați bine laptele, luați în considerare un pahar de lapte cu un sandviș.
4. Mănâncă micul dejun
Pe lângă exercițiile fizice, micul dejun este la fel de important pentru stimularea metabolismului. Optează pentru un mic dejun moderat nutritiv pentru a îmbunătăți rata metabolică și a preveni supraalimentarea mai târziu din cauza săritului peste micul dejun.
5. Alergare dimineața
Treziți-vă cu o oră mai devreme, luați o gustare ușoară, apoi faceți exerciții aerobice, cum ar fi alergarea sau yoga. Activitatea fizică moderată vă poate ridica moralul pentru întreaga zi. Nu uitați să faceți stretching înainte de a alerga – acest lucru nu numai că previne creșterea masei musculare a gambei, dar și pregătește corpul pentru efort.
Este bine cunoscut faptul că sursele de energie ale corpului sunt reprezentate de rezervele stocate și de combustibilul disponibil imediat. Abia după epuizarea acestuia din urmă, corpul începe să utilizeze rezervele stocate. Fără stretching înainte de alergare, s-ar putea să ajungi la epuizare înainte de a începe arderea grăsimilor.
Utilizarea eficientă a acestui timp prețios dimineața poate face eforturile dvs. de slăbire de două ori mai eficiente cu jumătate din efort. În plus, serile sunt, de asemenea, cruciale - deoarece nivelul de activitate tinde să fie mai scăzut, încercați să mâncați mai puțin pentru a preveni transformarea caloriilor neutilizate în depozite de grăsime.