Att dricka ett glas vatten när man vaknar är en vana som är allmänt erkänd och används av många.
Det första glaset tjänar till att "bada" matsmältningskanalen.
Vissa väljer varmt vatten, andra lätt saltat vatten, honungsvatten eller citronvatten...
Men dricker du verkligen rätt första glas vatten på morgonen?
Lätt saltat vatten – felaktigt
Lätt saltat vatten är populärt bland många, särskilt kvinnor (män tycker ofta att det är för besvärligt att förbereda...), som första dryck på morgonen, främst för dess påstådda förmåga att lindra förstoppning och hjälpa till med avgiftning.
I verkligheten är det osannolikt att förstoppning kan lösas genom att bara dricka lätt saltat vatten; det kräver förnuftiga kostförändringar. När det gäller avgiftning är detta påstående ännu mindre trovärdigt.
Nackdelen ligger i att modern kost redan tenderar att innehålla för mycket natrium. Att dricka utspätt saltvatten när kroppen inte har någon natriumbrist leder till ytterligare överkonsumtion.
Världshälsoorganisationen rekommenderar ett dagligt saltintag på 5 gram för vuxna.Att dricka ett glas lätt saltat vatten på morgonen kan utgöra en femtedel av det dagliga intaget.
Dessutom kan saltvatten förvärra hypertonisk dehydrering och intensifiera törsten. Dessutom är morgonen den tidpunkt då blodtrycket är som högst, och att dricka saltvatten kan höja det ytterligare.
Följaktligen bör personer med högt blodtryck, hjärt- eller kärlsjukdomar eller nedsatt njurfunktion undvika lätt saltat vatten som första dryck efter uppvaknandet.
Honungsvatten – missuppfattning
Honung innehåller mycket fruktos. Att dricka honungsvatten som första dryck på morgonen höjer blodsockernivån.
Dessutom måste fruktosen i honung metaboliseras till glukos innan den absorberas och utnyttjas av kroppen. Detta motverkar den avsedda renande effekten av morgonens första dryck när det gäller att spola ut kroppsavfall, och näringsämnena i honung kan inte absorberas effektivt.
Även om det finns fördelar med att dricka honungsvatten på morgonen, är det olämpligt som den allra första drycken.
Citronvatten — Acceptabelt med förbehåll
Citronvatten tillverkas vanligtvis genom att tillsätta citronskivor i vanligt vatten och ger vitamin C och citronsyra.
På den positiva sidan stimulerar citronsyra effektivt magsyrasekretionen, ökar aptiten och hindrar inte cellernas vattenupptagning.
Långvarig konsumtion kan dock leda till kalciumförlust och överdriven magsyraproduktion. Följaktligen bör personer med magbesvär eller mag-tarmssår undvika citronvatten.Vanligt kokt vatten – det optimala valet Med vanligt kokt vatten avses här nykokt vatten. Det mest idealiska är vatten som kokats och sedan kylts naturligt till 20–25 °C. Det har en unik biologisk aktivitet, tränger lätt igenom cellmembran, främjar ämnesomsättningen och stärker kroppens immunförsvar.
Dessutom får man aldrig koka upp tidigare kokt vatten för konsumtion eller dricka vatten som har stått länge.
Det första glaset vatten på morgonen bör också konsumeras med försiktighet. Det är bäst att dricka det efter tandborstning och före frukost, i en mängd av 200 milliliter, och smutta långsamt i små klunkar.