Pitie pohára vody po prebudení je praxou, ktorú mnohí uznávajú a dodržiavajú.
Tento prvý pohár slúži na „okúpenie“ tráviaceho traktu.
Niektorí si vyberajú teplú vodu, iní mierne osolenú vodu, medovú vodu alebo citrónovú vodu...
Ale naozaj pijete ráno ten správny prvý pohár vody?
Ľahko osolená voda – nesprávny postup
Ľahko osolená voda je obľúbená u mnohých ľudí, najmä u žien (muži ju často považujú za príliš náročnú na prípravu...), ako prvý nápoj ráno, hlavne pre jej údajnú schopnosť zmierňovať zápchu a pomáhať pri detoxikácii.
V skutočnosti je nepravdepodobné, že by sa zápcha dala vyriešiť len pitím ľahko osolenej vody; vyžaduje si to rozumné úpravy stravovania. Pokiaľ ide o detoxikáciu, toto tvrdenie je ešte menej dôveryhodné.
Nevýhodou je, že moderná strava už aj tak smeruje k nadmernému príjmu sodíka. Konzumácia zriedenej slanej vody, keď telo nemá nedostatok sodíka, môže viesť k nadmernému príjmu.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denný príjem soli pre dospelých vo výške 5 gramov.Konzumácia pohára slabo osolenej vody ráno môže predstavovať pätinu tohto denného odporúčaného množstva.
Okrem toho pitie slanej vody môže zhoršiť hypertonickú dehydratáciu a zintenzívniť smäd. Navyše ráno dochádza k prvému vrcholu krvného tlaku a konzumácia slanej vody ho môže ešte viac zvýšiť.
Preto by ľudia s hypertenziou, kardiovaskulárnymi alebo cerebrovaskulárnymi ochoreniami alebo poruchami funkcie obličiek nemali piť slabo osolenú vodu ako prvý nápoj po prebudení.
Medová voda — mylná predstava
Med obsahuje značné množstvo fruktózy. Konzumácia medovej vody ako prvého nápoja ráno zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Navyše, fruktóza v mede musí byť metabolizovaná na glukózu, než ju telo absorbuje a využije. To neguje zamýšľaný čistiaci účinok prvého nápoja ráno na telesné odpadové látky a živiny v mede nemôžu byť efektívne absorbované.
Hoci pitie medovej vody ráno má svoje výhody, nie je vhodná ako prvý nápoj.
Citrónová voda — prijateľná s výhradami
Citrónová voda, ktorá sa zvyčajne pripravuje pridaním plátkov citróna do čistej vody, dodáva vitamín C a kyselinu citrónovú.
Pozitívom je, že kyselina citrónová účinne stimuluje sekréciu žalúdočnej kyseliny, zvyšuje chuť do jedla a nebráni absorpcii vody v bunkách.
Dlhodobá konzumácia však môže viesť k vyčerpaniu vápnika a nadmernej produkcii žalúdočnej kyseliny. Preto by ľudia s žalúdočnými ťažkosťami alebo žalúdočnými vredmi mali citrónovú vodu vyhnúť.
Čistá prevarená voda – optimálna voľba
Čistá prevarená voda sa v tomto prípade vzťahuje na čerstvo prevarenú vodu.
Najideálnejšia je voda, ktorá bola prevarená a potom prirodzene ochladená na 20–25 °C. Má jedinečnú biologickú aktivitu, ľahko preniká bunkovými membránami, podporuje metabolizmus a posilňuje imunitnú funkciu organizmu.
Okrem toho sa nikdy nesmie opätovne prevariť voda, ktorá už bola prevarená, ani piť voda, ktorá bola dlhší čas odstavená.
Prvý pohár vody ráno by sa mal piť opatrne. Najlepšie je vypiť ho po umytí zubov po prebudení a pred raňajkami, v množstve 200 mililitrov, pomaly po malých dúškoch.