Išgerti stiklinę vandens pabudus yra plačiai pripažinta ir daugelio žmonių taikoma praktika.
Pirmoji stiklinė vandens padeda „išplauti“ virškinimo traktą.
Kai kurie renkasi šiltą vandenį, kiti – šiek tiek pasūdyto vandens, medaus vandens arba citrinų vandens...
Bet ar tikrai geriate tinkamą pirmąją stiklinę vandens ryte?
Šiek tiek pasūdyta vanduo – klaidingas pasirinkimas
Šiek tiek pasūdyta vanduo yra mėgstamas daugelio, ypač moterų (vyrams dažnai atrodo pernelyg sudėtinga jį paruošti...), kaip pirmasis gėrimas ryte, daugiausia dėl jo tariamo gebėjimo palengvinti vidurių užkietėjimą ir padėti detoksikuoti organizmą.
Iš tiesų, vidurių užkietėjimas vargu ar išnyks vien tik geriant šiek tiek pasūdyta vanduo; tam reikia protingų mitybos pokyčių. Kalbant apie detoksikaciją, šis teiginys yra dar mažiau patikimas.
Trūkumas yra tai, kad šiuolaikinė mityba jau yra linkusi į per didelį natrio suvartojimą. Vartojant praskiestą sūrą vandenį, kai organizmui netrūksta natrio, suvartojama dar daugiau.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suaugusiesiems per dieną suvartoti 5 gramus druskos.Išgėrus stiklinę šiek tiek pasūdyto vandens ryte, tai sudarytų penktadalį tos paros normos.
Be to, geriant sūrus vandenį gali pablogėti hipertoninis dehidratacija, sustiprėti troškulys. Be to, ryte kraujospūdis pasiekia pirmąjį piką, o geriant sūrus vandenį jis gali dar labiau pakilti.
Todėl žmonės, sergantys hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ar smegenų kraujagyslių ligomis arba turintys inkstų funkcijos sutrikimų, turėtų vengti šiek tiek pasūdyto vandens kaip pirmojo gėrimo pabudus.
Medaus vanduo — klaidinga nuomonė
Medus turi daug fruktozės. Medaus vandens vartojimas kaip pirmojo ryto gėrimo padidina cukraus kiekį kraujyje.
Be to, medaus fruktozė turi būti metabolizuojama į gliukozę, prieš ją įsisavindamas organizmas. Tai panaikina pirmojo ryto gėrimo valomąjį poveikį, išplaunant organizmo atliekas, o medaus maistinės medžiagos negali būti efektyviai įsisavintos.
Nors medaus vandens gėrimas ryte turi naudos, jis netinka kaip pirmasis gėrimas.
Citrinų vanduo — priimtinas su išlygomis
Paprastai pagamintas į paprastą vandenį įdedant citrinos griežinėlių, citrinų vanduo suteikia vitamino C ir citrinų rūgšties.
Teigiama citrinų rūgšties pusė yra tai, kad ji veiksmingai stimuliuoja skrandžio rūgšties sekreciją, didina apetitą ir netrukdo ląstelėms įsisavinti vandenį.
Tačiau ilgalaikis vartojimas gali sukelti kalcio išsekimą ir pernelyg didelę skrandžio rūgšties gamybą. Todėl žmonės, turintys skrandžio sutrikimų ar virškinimo trakto opų, turėtų vengti citrinų vandens.
Paprastas virintas vanduo – optimalus pasirinkimas
Paprastas virintas vanduo čia reiškia šviežiai virintą vandenį.
Idealiausias yra vanduo, kuris buvo virintas ir natūraliai atvėsintas iki 20–25 °C. Jis turi unikalią biologinę veiklą, lengvai prasiskverbia pro ląstelių membranas, skatina medžiagų apykaitą ir stiprina organizmo imuninę funkciją.
Be to, niekada negalima pakartotinai virinti anksčiau virinto vandens vartojimui, taip pat negalima gerti vandens, kuris buvo paliktas stovėti ilgą laiką.
Pirmasis stiklas vandens ryte taip pat turėtų būti geriamas atsargiai. Geriausia jį gerti po dantų valymo ir prieš pusryčius, 200 mililitrų kiekiu, gurkšnojant mažais gurkšneliais.