Lasillisen veden juominen heräämisen jälkeen on yleisesti tunnettu ja monien omaksuma käytäntö.
Tämä ensimmäinen lasillinen toimii ruoansulatuskanavan "kylpynä".
Jotkut valitsevat lämpimän veden, toiset kevyesti suolatun veden, hunajaveden tai sitruunaveden...
Mutta juotko todella oikean ensimmäisen lasillisen vettä aamulla?
Kevyesti suolattu vesi – väärä valinta
Kevyesti suolattu vesi on monien, erityisesti naisten (miehet pitävät sen valmistamista usein liian vaivalloisena...), suosikki aamun ensimmäisenä juomana, lähinnä sen väitetyn kyvyn lievittää ummetusta ja auttaa detoksifikaatiossa.
Todellisuudessa ummetusta ei todennäköisesti voida ratkaista pelkästään kevyesti suolatulla vedellä, vaan se vaatii järkeviä ruokavalion muutoksia. Detoksifikaation osalta tämä väite on vieläkin vähemmän uskottava.
Haittana on, että nykyaikaisessa ruokavaliossa natriumin saanti on jo muutenkin liian runsasta. Laimennetun suolaveden nauttiminen, kun kehossa ei ole natriumvajetta, johtaa entistä suurempaan ylikulutukseen.
Maailman terveysjärjestö suosittelee aikuisille 5 gramman päivittäistä suolan saantia.Lasillisen kevyesti suolattua vettä juominen aamulla voi vastata viidesosaa tästä päivittäisestä saantisuosituksesta.
Lisäksi suolaveden juominen voi pahentaa hypertonista dehydraatiota ja voimistaa janoa. Aamuisin verenpaine on ensimmäisen kerran päivässä korkeimmillaan, ja suolaveden juominen voi nostaa sitä entisestään.
Siksi verenpainetautia, sydän- tai aivoverisuonisairauksia tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavien henkilöiden tulisi erityisesti välttää kevyesti suolattua vettä ensimmäisenä juomana herätessään.
Hunajavesi — väärinkäsitys
Hunaja sisältää runsaasti fruktoosia. Hunajaveden nauttiminen ensimmäisenä juomana aamulla nostaa verensokeria.
Lisäksi hunajan fruktoosi on metabolisoitava glukoosiksi, ennen kuin keho voi imeä ja hyödyntää sitä. Tämä kumottaa aamun ensimmäisen juoman tarkoitetun puhdistavan vaikutuksen kehon jätteisiin, eikä hunajan ravintoaineita voida imeä tehokkaasti.
Vaikka hunajaveden juominen aamulla tarjoaa etuja, se ei sovellu ensimmäiseksi juomaksi.
Sitruunavesi — Hyväksyttävää varauksin
Sitruunavesi valmistetaan yleensä lisäämällä sitruunaviipaleita tavalliseen veteen, ja se tarjoaa C-vitamiinia ja sitruunahappoa.
Positiivisena puolena sitruunahappo stimuloi tehokkaasti mahahapon eritystä, parantaa ruokahalua eikä haittaa solujen veden imeytymistä.
Pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin johtaa kalsiumin puutteeseen ja liialliseen mahahapon tuotantoon. Siksi vatsavaivoista tai maha-suolikanavan haavaumista kärsivät henkilöt tulisi välttää sitruunavettä.
Pelkkä keitetty vesi – optimaalinen valinta
Pelkkä keitetty vesi tarkoittaa tässä juuri keitettyä vettä.
Ihanteellisinta on keitetty vesi, joka on jäähtynyt luonnollisesti 20–25 °C:seen. Sillä on ainutlaatuinen biologinen aktiivisuus, se läpäisee helposti solukalvot, edistää aineenvaihduntaa ja parantaa kehon immuunijärjestelmän toimintaa.
Lisäksi aiemmin keitettyä vettä ei saa koskaan keittää uudelleen juomakelpoiseksi, eikä pidä juoda vettä, joka on seissyt pitkään.
Myös aamulla juotava ensimmäinen lasillinen vettä on syytä juoda varovasti. Se on parasta juoda herättyään hampaiden harjauksen jälkeen ja ennen aamiaista, 200 millilitran annoksena, hitaasti pienin kulauksin.