早晨揉搓睡眼時，多數人習慣以手背按壓眼皮，此舉確有助於提神醒腦。但僅此不足，揉眼後建議配合面部按摩：先以雙手中指同時按壓鼻翼兩側的「迎香穴」數次。接著向上搓揉至額頭，再分向兩側沿著臉頰向下搓揉，於頰尖處重新合攏。重複此動作二十次，能促進面部血液循環、增強抗寒能力、喚醒腦部並預防感冒。長期持續可減少臉部皺紋，維持年輕容貌。
眼球運動：
進行眼球運動時，務必保持沉穩不急躁。先左右轉動，再上下轉動，各進行十餘次以上。此舉可提升視神經靈活性，有助增強視力與預防眼疾。
叩齒：
輕閉雙唇，上下齒輕碰三十六次。過程中旋轉舌頭，以舌尖數次舔舐上顎。此舉可促進口腔、牙齒及牙齦血液循環，增加唾液分泌，達到清除污垢、預防蛀牙及提升咀嚼功能等功效。
腹部前伸：
仰臥伸直雙腿進行腹式呼吸。深吸氣時用力將腹部向上前伸，吐氣時放鬆。重複十餘次可增強腹肌彈性與強度，預防腹壁肌肉鬆弛及腹部脂肪堆積，同時強化腸胃消化吸收功能。
肛門收縮：
專注收縮肛門十次以上。此動作能強化肛門括約肌、促進肛周血液循環，預防脫肛與痔瘡。
梳頭：
坐於床邊以手指梳理。由前額向後腦、兩側太陽穴至頭頂，以指尖反覆梳理數十次。此法能促進頭部毛囊血液營養供應，減少脫髮與白髮，使髮絲烏黑亮澤。同時具有提神醒腦、降低血壓之效。
頭部彈打：
坐臥於床，雙掌用力按壓左右耳部。以指腹輕叩後腦可發出「咚」聲。每日晨起施行三至四回，有助消除疲勞、預防眩暈、強化聽力、改善耳鳴。
貓式體位：
俯臥於床，雙臂張開支撐，雙腿伸直併攏，臀部上翹。如貓咪拱背般用力反弓腰部，再將高舉的臀部緩緩放下。重複十餘次，可鍛鍊腰背與四肢肌肉關節，促進全身氣血循環，預防改善腰痛背痛。