Відкриваючи вранці сонні очі, багато хто зазвичай тре повіки тильною стороною долоні, що дійсно допомагає прояснити розум. Але цього недостатньо; після того, як ви потерли очі, спробуйте помасажувати обличчя руками.Почніть з того, що обома середніми пальцями кілька разів потріть акупунктурні точки «Іньсян» біля ніздрів. Потім рухайтеся вгору до лоба, а потім розведіть руки в сторони по щоках і потріть вниз до підборіддя. Повторіть цей масаж обличчя 20 разів, щоб поліпшити кровообіг, підвищити стійкість шкіри до вітру і холоду, а також тонізувати розум, щоб запобігти застуді.Згодом ця практика також може зменшити зморшки на обличчі та допомогти зберегти молодість. Обертання очей: Повертайте очні яблука рівномірно і без поспіху. Почніть з руху вліво і вправо, потім вгору і вниз, повторюючи кожен рух більше десяти разів. Ця вправа підвищує гнучкість зорових нервів, покращує зір і зменшує ризик захворювань очей.
Стукання зубами:
Акуратно зімкніть губи і стукайте верхніми і нижніми зубами тридцять шість разів. Між кожним підходом обертайте язиком і кілька разів облизуйте верхнє піднебіння. Це сприяє кровообігу в роті, зубах, яснах і щелепі, збільшує секрецію слини, тим самим очищаючи залишки їжі, підвищуючи стійкість зубів до карієсу і покращуючи жувальну функцію.
Напруження живота:
Ляжте рівно, витягнувши ноги, і виконайте глибоке дихання животом. Під час вдиху сильно вигніть живіт вгору, під час видиху розслабтеся. Повторення цього руху більше десяти разів зміцнює еластичність живота і м'язовий тонус, запобігає в'ялості черевної стінки і накопиченню жиру, а також зміцнює травлення і всмоктування в шлунково-кишковому тракті.
Стискання анального сфінктера:
Зосередьтеся на стисканні анального сфінктера більше десяти разів. Це зміцнює м'язи анального сфінктера, покращує кровообіг навколо ануса і допомагає запобігти випаданню прямої кишки і геморою.
Розчісування шкіри голови:
Сидячи на ліжку, використовуйте пальці як гребінець. Прочісуйте від лоба до потилиці і від скронь до верхівки, повторюючи цей рух пальцями кілька десятків разів. Це покращує кровопостачання і надходження поживних речовин до коренів волосся, зменшує випадання і посивіння волосся, сприяє його блиску, освіжає розум і допомагає знизити артеріальний тиск.
Постукування по черепу:
Сидячи на ліжку, щільно притисніть долоні до боків вух. Акуратно постукуйте пальцями по задній частині черепа, поки не почуєте глухий звук. Виконання цієї вправи три-чотири рази щоранку зменшує втому, запобігає запамороченню, зміцнює слух і лікує шум у вухах.
Розтяжка кота:
Ляжте на ліжко, розкинувши руки в сторони. Витягніть і зімкніть ноги, а потім підніміть стегна високо. Сильно вигніть спину, як кішка, яка вигинає хребет, а потім опустіть підняті стегна. Повторіть цей рух десять разів. Ця вправа зміцнює м'язи і суглоби спини, талії і кінцівок, сприяє рівномірному циркулюванню ци і крові по всьому тілу, а також допомагає запобігти і полегшити біль у спині і скутість.