Sabahları uykulu gözlerini açan birçok kişi, alışkanlık olarak göz kapaklarını elinin tersiyle ovuşturur, bu da zihni berraklaştırmaya yardımcı olur. Ancak bu tek başına yeterli değildir; gözlerini ovuşturduktan sonra, ellerinle yüzünü masaj yapmayı dene.İlk olarak, her iki orta parmağınızı kullanarak her bir burun deliğinin yanındaki "Yingxiang" noktalarını birkaç kez ovun. Ardından alnınıza doğru yukarı doğru hareket edin, sonra her iki yanağınıza doğru yayarak çeneye doğru aşağı doğru ovun. Yüzdeki kan dolaşımını artırmak, rüzgar ve soğuğa karşı cildin direncini artırmak ve zihni canlandırarak soğuk algınlığını önlemek için bu yüz masajını 20 kez tekrarlayın.Zamanla, bu uygulama yüzdeki kırışıklıkları azaltabilir ve genç bir görünümün korunmasına yardımcı olabilir. Göz Döndürme: Gözbebeklerini acele etmeden, sabit bir şekilde döndürün. Önce sola ve sağa, ardından yukarı ve aşağı hareket ettirerek her yönde on defadan fazla tekrarlayın. Bu egzersiz, optik sinirlerin esnekliğini artırır, görmeyi iyileştirir ve göz rahatsızlıklarının riskini azaltır.
Diş Çıkartma:
Dudakları hafifçe kapatın ve üst ve alt dişleri otuz altı kez birbirine vurun. Her set arasında dili döndürün ve üst damağı birkaç kez yalayın. Bu, ağız, dişler, diş etleri ve çene kemiğindeki kan dolaşımını teşvik eder, tükürük salgısını artırır, böylece kalıntıları temizler, dişlerin çürümeye karşı direncini artırır ve çiğneme işlevini iyileştirir.
Karın itme:
Bacaklarınızı uzatarak düz bir şekilde uzanın ve derin karın nefesleri alın. Nefes alırken karınınızı yukarı doğru kuvvetlice kavrayın; nefes verirken gevşeyin. Bu hareketi on defadan fazla tekrarlamak karın elastikiyetini ve kas tonusunu güçlendirir, karın duvarının gevşemesini ve yağ birikimini önler, aynı zamanda gastrointestinal sindirim ve emilimi güçlendirir.
Anal Sfinkter Kasılması:
Anal sfinkteri on defadan fazla kasmaya odaklanın. Bu, anal sfinkter kaslarını güçlendirir, anüs çevresindeki kan dolaşımını iyileştirir ve rektal prolapsus ve hemoroidleri önlemeye yardımcı olur.
Saç Derisini Taraklamak:
Yatağa oturun ve parmaklarınızı tarak gibi kullanın. Alından enseye ve şakaklardan tepeye doğru birkaç düzine kez parmaklarınızla tarama hareketi yapın. Bu, saç köklerine kan ve besin tedarikini iyileştirir, saç dökülmesini ve beyazlamayı azaltır, saçların parlaklığını artırır, zihni ferahlatır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Kafatasına Vurma:
Yatağa oturun, her iki avucunuzu kulaklarınızın yanlarına sıkıca bastırın. Boş bir ses duyulana kadar parmaklarınızla kafatasının arkasını hafifçe vurun. Her sabah üç ila dört kez vurmak yorgunluğu giderir, baş dönmesini önler, işitme duyusunu güçlendirir ve kulak çınlamasını tedavi eder.
Kedi Germe:
Yatağa yüzüstü uzanın, kollarınızı genişçe açın. Bacaklarınızı uzatıp bir araya getirin, ardından kalçalarınızı yukarı kaldırın. Bir kedinin omurgasını kavisler gibi sırtınızı kuvvetlice kavisleyin, ardından kaldırdığınız kalçalarınızı indirin. Bu hareketi bir düzine kez tekrarlayın. Bu egzersiz sırt, bel ve uzuvların kaslarını ve eklemlerini güçlendirir, vücutta qi ve kanın düzgün dolaşımını destekler, sırt ağrısı ve sertliğini önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olur.