Ko zjutraj odprete zaspan oči, si mnogi navadno z dlanjo podrgajo veke, kar pomaga zbistriti um. Toda to samo ni dovolj; po podrgavanju oči poskusite z rokami masirajte obraz.Najprej z obema srednjima prstoma večkrat podrgnite akupunkturne točke „Yingxiang“ ob vsaki nosnici. Nato se pomaknite navzgor k čelu, nato pa se razširite navzven po obeh licih in podrgnite navzdol, da se srečate na bradi. To masažo obraza ponovite 20-krat, da izboljšate krvni obtok v obrazu, povečate odpornost kože proti vetru in mrazu ter poživite um, da preprečite prehlade.Sčasoma lahko ta vaja zmanjša tudi gube na obrazu in pomaga ohraniti mladosten videz. Vrtanje oči: Vrtite zrkla enakomerno in brez hitenja. Začnite z gibanjem v levo in desno, nato navzgor in navzdol, vsako smer ponovite več kot desetkrat. Ta vaja izboljša prožnost vidnih živcev, izboljša vid in zmanjša tveganje za očesne bolezni.
Tapkanje z zobmi:
Nežno zaprite ustnice in tridesetkrat tapkajte z zgornjimi in spodnjimi zobmi. Med vsakim nizom vrtite jezik in večkrat polizajte zgornje nebo. To spodbuja krvni obtok v ustih, zobeh, dlesnih in čeljusti, poveča izločanje sline, s čimer očisti ostanke hrane, poveča odpornost zob proti kariesu in izboljša žvečilno funkcijo.
Potiskanje trebuha:
Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami in izvajajte globoko trebušno dihanje. Med vdihom močno izbočite trebuh navzgor, med izdihom pa se sprostite. Ponovite to gibanje več kot desetkrat, da okrepite elastičnost trebuha in mišični tonus, preprečite ohlapnost trebušne stene in kopičenje maščob, hkrati pa okrepite prebavo in absorpcijo v prebavnem traktu.
Krčenje analnega sfinkterja:
Osredotočite se na krčenje analnega sfinkterja več kot desetkrat. To krepi mišice analnega sfinkterja, izboljša krvni obtok okoli anusa in pomaga preprečiti prolaps danke in hemoroide.
Česanje lasišča:
Sedite na posteljo in uporabite prste kot glavnik. Glavnikajte od čela do tilnika in od senčnic do vrha glave, to gibanje ponovite nekaj desetkrat. To izboljša prekrvavitev in oskrbo lasnih korenin s hranili, zmanjša izpadanje in sivenje las, spodbuja sijoče lase, osveži um in pomaga znižati krvni tlak.
Tapkanje po lobanji:
Sedite na posteljo in obe dlani trdno pritisnite na straneh ušes. Z prsti nežno tapkajte po zadnji strani lobanje, dokler ne zaslišite votlega zvoka. Če to opravite tri- ali štirikrat vsako jutro, zmanjšate utrujenost, preprečite vrtoglavico, okrepite sluh in zdravite tinitus.
Mačji razteg:
Lezite na trebuh na posteljo, roke razširite. Iztegnite in združite noge, nato dvignite boke visoko. Močno upognite hrbet, kot mačka, ki upogne hrbtenico, nato spustite dvignjene boke. Ponovite to gibanje ducatkrat. Ta vaja krepi mišice in sklepe hrbta, pasu in okončin, spodbuja nemoteno cirkulacijo qi in krvi po telesu ter pomaga preprečevati in lajšati bolečine v hrbtu in togost.