Saat membuka mata yang mengantuk di pagi hari, banyak orang secara rutin menggosok kelopak mata mereka dengan punggung tangan, yang memang membantu menyegarkan pikiran. Namun, hal ini saja tidak cukup; setelah menggosok mata, cobalah memijat wajah Anda dengan tangan.Mulailah dengan menggunakan jari tengah kedua tangan untuk menggosok titik akupunktur "Yingxiang" di samping setiap lubang hidung beberapa kali. Kemudian bergerak ke atas ke dahi, lalu menyebar ke kedua pipi dan menggosok ke bawah hingga bertemu di dagu. Ulangi pijatan wajah ini 20 kali untuk meningkatkan sirkulasi darah wajah, memperkuat ketahanan kulit terhadap angin dan dingin, serta menyegarkan pikiran untuk mencegah pilek.Seiring waktu, praktik ini juga dapat mengurangi kerutan wajah dan membantu mempertahankan penampilan muda. Rotasi Mata: Putar bola mata secara perlahan dan tanpa terburu-buru. Mulailah dengan menggerakkan mata ke kiri dan kanan, lalu ke atas dan bawah, ulangi setiap arah lebih dari sepuluh kali. Latihan ini meningkatkan fleksibilitas saraf optik, memperbaiki penglihatan, dan mengurangi risiko gangguan mata.
Menepuk Gigi:
Tutup bibir dengan lembut dan tepuk gigi atas dan bawah bersama-sama sebanyak 36 kali. Di antara setiap set, putar lidah dan jilat langit-langit atas beberapa kali. Ini meningkatkan sirkulasi darah di mulut, gigi, gusi, dan rahang, meningkatkan sekresi air liur, sehingga membersihkan sisa makanan, meningkatkan ketahanan gigi terhadap kerusakan, dan memperbaiki fungsi mengunyah.
Dorongan perut:
Berbaring telentang dengan kaki lurus dan lakukan pernapasan perut dalam. Saat menghirup, tekuk perut ke atas dengan kuat; saat menghembuskan napas, rileks. Mengulangi gerakan ini lebih dari sepuluh kali memperkuat elastisitas dan tonus otot perut, mencegah kelonggaran dinding perut dan penumpukan lemak, serta memperkuat pencernaan dan penyerapan usus.
Latihan Otot Sphincter Anus:
Konsentrasikan pada kontraksi otot sphincter anus sebanyak sepuluh kali. Hal ini memperkuat otot sphincter anus, meningkatkan sirkulasi darah di sekitar anus, dan membantu mencegah prolaps rektum dan wasir.
Menyisir Kulit Kepala:
Duduk di tempat tidur, gunakan jari-jari sebagai sisir. Gosok dari dahi ke leher, dan dari pelipis ke mahkota kepala, ulangi gerakan menyisir ini puluhan kali. Hal ini meningkatkan pasokan darah dan nutrisi ke akar rambut, mengurangi kerontokan dan uban, mempromosikan rambut berkilau, menyegarkan pikiran, dan membantu menurunkan tekanan darah.
Menepuk Tengkorak:
Duduk di tempat tidur, tekan kedua telapak tangan dengan kuat di sisi telinga. Tepuk bagian belakang tengkorak dengan jari hingga terdengar suara hampa. Melakukan ini tiga atau empat kali setiap pagi dapat meredakan kelelahan, mencegah pusing, memperkuat pendengaran, dan mengobati tinnitus.
Gerakan Kucing:
Berbaring telungkup di tempat tidur, tangan terbuka lebar. Regangkan dan satukan kaki, lalu angkat pinggul tinggi. Lengkungkan punggung dengan kuat seperti kucing yang melengkungkan tulang punggungnya, lalu turunkan pinggul yang terangkat. Ulangi gerakan ini sebanyak dua belas kali. Latihan ini memperkuat otot dan sendi punggung, pinggang, dan anggota tubuh, mempromosikan sirkulasi qi dan darah yang lancar di seluruh tubuh, serta membantu mencegah dan meredakan nyeri punggung dan kekakuan.