Reggel, amikor álmos szemmel kinyitják a szemüket, sokan szokásból a tenyerükkel dörzsölik a szemhéjukat, ami valóban segít kitisztítani az elmét. De ez önmagában nem elég; a szem dörzsölése után próbálják meg masszírozni az arcukat a kezükkel.Kezdje azzal, hogy mindkét középső ujját használva többször dörzsölje meg az orrlyukak melletti „Yingxiang” pontokat. Ezután haladjon felfelé a homlok felé, majd terjessze ki a mozdulatot mindkét arcára, és dörzsölje lefelé, hogy az állánál találkozzon. Ismételje meg ezt az arcmasszázst 20-szor, hogy javítsa a vérkeringést, növelje a bőr ellenállóképességét a szél és a hideg ellen, és élénkítse az elmét, hogy megelőzze a megfázást.Idővel ez a gyakorlat csökkentheti az arc ráncait és segíthet megőrizni a fiatalos megjelenést. Szemforgatás: Forgassa a szemgolyókat egyenletesen és sietség nélkül. Kezdje azzal, hogy jobbra-balra, majd fel-le mozgatja őket, és ismételje meg mindkét irányt tízszer. Ez a gyakorlat javítja a látóidegek rugalmasságát, javítja a látást és csökkenti a szem betegségek kockázatát.
Fogcsattogatás:
Finoman csukja össze az ajkait, és harminchat alkalommal csattogassa össze a felső és alsó fogait. Minden sorozat között forgassa meg a nyelvét, és nyalja meg többször a felső szájpadot. Ez elősegíti a vérkeringést a szájban, a fogakban, az ínyben és az állcsontban, növeli a nyálelválasztást, ezáltal megtisztítja a fogakat a lerakódásoktól, javítja a fogak ellenállását a fogszuvasodással szemben, és javítja a rágási funkciót.
Hasi nyomás:
Feküdjön le egyenesen, kinyújtott lábakkal, és végezzen mély hasi légzést. Belégzés közben erőteljesen domborítsa fel a hasát, kilégzés közben pedig lazítson. Ha ezt a mozdulatot tízszer megismétli, az erősíti a has rugalmasságát és izomtónusát, megakadályozza a hasfal lazaságát és a zsír felhalmozódását, ugyanakkor erősíti a gyomor-bélrendszer emésztését és felszívódását.
Anális záróizom összehúzása:
Koncentráljon az anális záróizom több mint tízszeres összehúzására. Ez erősíti az anális záróizom izmait, javítja a végbélnyílás körüli vérkeringést, és segít megelőzni a végbélsüllyedést és az aranyér kialakulását.
A fejbőr fésülése:
Üljön le az ágyra, és ujjait fésűként használva simogassa végig a homlokát a tarkóig, majd a halántékát a fejtetőig, és ismételje meg ezt a mozdulatot több tucatszor. Ez javítja a hajgyökerek vérellátását és tápanyagellátását, csökkenti a hajhullást és az őszülést, elősegíti a haj fényességét, felfrissíti az elmét és segít csökkenteni a vérnyomást.
A koponya kopogtatása:
Üljön le az ágyra, és nyomja mindkét tenyerét erősen a füle oldalához. Finoman kopogassa meg az ujjaival a koponya hátsó részét, amíg üreges hangot nem hall. Ha ezt minden reggel három-négy alkalommal elvégzi, enyhíti a fáradtságot, megelőzi a szédülést, erősíti a hallást és kezeli a fülzúgást.
Macska nyújtás:
Feküdjön hasra az ágyon, karjait széttárva. Nyújtsa ki és hozza össze a lábait, majd emelje magasra a csípőjét. Hajlítsa meg erőteljesen a hátát, mint egy macska, majd engedje le a felemelt csípőjét. Ismételje meg ezt a mozdulatot tucatszor. Ez a gyakorlat erősíti a hát, a derék és a végtagok izmait és ízületeit, elősegíti a qi és a vér zökkenőmentes keringését a testben, valamint segít megelőzni és enyhíteni a hátfájást és a merevséget.