Hommikul unised silmad avades hõõruvad paljud harjumuslikult silmalaud käeseljaga, mis aitab mõistust selgitada. Aga sellest üksi ei piisa; pärast silmade hõõrumist proovige masseerida nägu kätega.Alustage mõlema keskmise sõrmega, hõõrudes mitu korda ninasõõrme kõrval asuvaid „Yingxiang” akupunktuure. Siis liikuge ülespoole otsaesise suunas, enne kui levitate mõlema põse suunas ja hõõruge allapoole, kuni jõuate lõua juurde. Korrake seda näomassaaži 20 korda, et parandada näo vereringet, suurendada naha vastupidavust tuule ja külma suhtes ning ergutada meelt, et vältida külmetushaigusi.Aja jooksul võib see harjutus vähendada ka näo kortse ja aidata säilitada nooruslikku välimust. Silmade pööramine: Pöörake silmämuneid ühtlaselt ja kiirustamata. Alustage nende liigutamisest vasakule ja paremale, seejärel üles ja alla, korrates iga suunda üle kümne korra. See harjutus parandab nägemisnärvide paindlikkust, parandab nägemist ja vähendab silmahaiguste riski.
Hammaste koputamine:
Sulge huuled õrnalt ja koputa ülemisi ja alumisi hambaid kokku 36 korda. Iga seeria vahel pööra keelt ja lakkige mitu korda ülemist suulae. See soodustab vereringet suus, hammaste, igemete ja lõualuus, suurendab sülje eritumist, puhastades seeläbi jääke, parandades hammaste vastupidavust lagunemisele ja parandades närimisfunktsiooni.
Kõhu tõukamine:
Lama selili, jalad sirged, ja tee sügavaid kõhuhingamisi. Sissehingamise ajal tõmba kõht jõuliselt ülespoole, väljahingamise ajal lõdvestu. Selle liigutuse kümnekordne kordamine tugevdab kõhu elastsust ja lihastoonust, ennetab kõhu seinte lõtvumist ja rasva kogunemist ning tugevdab seedimist ja toitainete imendumist.
Päraku sulgurlihase kokkutõmbumine:
Keskenduge päraku sulgurlihase kokkutõmbamisele üle kümne korra. See tugevdab päraku sulgurlihaseid, parandab vereringet päraku ümbruses ja aitab ennetada pärasoole prolapsi ja hemorroidide teket.
Peanaha kammimine:
Istuge voodile ja kasutage sõrmi kammimiseks. Silitage otsaesist kaelani ja templitest pealaeni, korrates seda sõrmedega kammimise liigutust mitukümmend korda. See parandab vere- ja toitainete varustust juuksejuurtele, vähendab juuste väljalangemist ja hallinemist, soodustab juuste läikivust, värskendab meelt ja aitab alandada vererõhku.
Pealuu koputamine:
Istu voodile ja suru mõlemad peopesad kindlalt kõrva külgedele. Koputa sõrmedega õrnalt pealuu tagakülge, kuni kostub õõnes heli. Selle harjutuse tegemine kolm või neli korda igal hommikul leevendab väsimust, ennetab peapööritust, tugevdab kuulmist ja ravib tinnitust.
Kassi venitamine:
Lama voodil kõhuli, käed laiali. Siruta jalad ja too need kokku, seejärel tõsta puusad kõrgele. Kõverdada selga jõuliselt nagu kass, kes kõverdab selga, seejärel langeta tõstetud puusad. Korda seda liigutust kümmekond korda. See harjutus tugevdab selja, vöökoha ja jäsemete lihaseid ja liigeseid, soodustab qi ja vere sujuvat ringlust kogu kehas ning aitab ennetada ja leevendada seljavalu ja jäikust.