Όταν ανοίγουν τα νυσταγμένα μάτια τους το πρωί, πολλοί έχουν τη συνήθεια να τρίβουν τα βλέφαρά τους με το πίσω μέρος του χεριού τους, κάτι που βοηθάει να καθαρίσει το μυαλό. Αλλά αυτό από μόνο του δεν είναι αρκετό. Αφού τρίψετε τα μάτια σας, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας με τα χέρια σας.Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας και τους δύο μεσαίους δακτύλους για να τρίψετε αρκετές φορές τα σημεία «Yingxiang» δίπλα σε κάθε ρουθούνι. Στη συνέχεια, προχωρήστε προς τα πάνω στο μέτωπο, πριν απλώσετε προς τα έξω κατά μήκος των δύο μάγουλων και τρίψετε προς τα κάτω μέχρι να συναντήσετε το πηγούνι. Επαναλάβετε αυτό το μασάζ προσώπου 20 φορές για να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος, να αυξήσετε την αντοχή του δέρματος στον άνεμο και το κρύο και να τονώσετε το μυαλό για να αποτρέψετε τα κρυολογήματα.Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρακτική μπορεί επίσης να μειώσει τις ρυτίδες του προσώπου και να βοηθήσει στη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης. Περιστροφή των ματιών: Περιστρέψτε τα μάτια σταθερά και χωρίς βιασύνη. Ξεκινήστε μετακινώντας τα αριστερά και δεξιά, στη συνέχεια πάνω και κάτω, επαναλαμβάνοντας κάθε κατεύθυνση πάνω από δέκα φορές. Αυτή η άσκηση ενισχύει την ευελιξία των οπτικών νεύρων, βελτιώνει την όραση και μειώνει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.
Χτύπημα των δοντιών:
Κλείστε απαλά τα χείλη και χτυπήστε τα άνω και κάτω δόντια μεταξύ τους 36 φορές. Μεταξύ κάθε σειράς, περιστρέψτε τη γλώσσα και γλείψτε την άνω υπερώα αρκετές φορές. Αυτό προάγει την κυκλοφορία του αίματος στο στόμα, τα δόντια, τα ούλα και τη γνάθο, αυξάνει την έκκριση σάλιου, απομακρύνοντας έτσι τα υπολείμματα, ενισχύοντας την αντοχή των δοντιών στη φθορά και βελτιώνοντας τη λειτουργία της μάσησης.
Πίεση της κοιλιάς:
Ξαπλώστε με τα πόδια τεντωμένα και κάντε βαθιές αναπνοές με την κοιλιά. Κατά την εισπνοή, καμφθείτε δυνατά την κοιλιά προς τα πάνω. Κατά την εκπνοή, χαλαρώστε. Επαναλαμβάνοντας αυτή την κίνηση πάνω από δέκα φορές ενισχύεται η ελαστικότητα της κοιλιάς και ο μυϊκός τόνος, προλαμβάνεται η χαλάρωση του κοιλιακού τοιχώματος και η συσσώρευση λίπους, ενώ παράλληλα ενισχύεται η πέψη και η απορρόφηση του γαστρεντερικού συστήματος.
Ασκήσεις του πρωκτικού σφιγκτήρα:
Συγκεντρωθείτε στο να συσπάτε τον πρωκτικό σφιγκτήρα πάνω από δέκα φορές. Αυτό ενισχύει τους μυς του πρωκτικού σφιγκτήρα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από τον πρωκτό και βοηθά στην πρόληψη της πρόπτωσης του ορθού και των αιμορροΐδων.
Χτένισμα του τριχωτού της κεφαλής:
Καθισμένοι στο κρεβάτι, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ως χτένα. Χτενίστε από το μέτωπο προς τον αυχένα και από τους κροτάφους προς την κορυφή του κεφαλιού, επαναλαμβάνοντας αυτή την κίνηση χτενίσματος με τα δάχτυλα αρκετές δεκάδες φορές. Αυτό βελτιώνει την παροχή αίματος και θρεπτικών ουσιών στις ρίζες των μαλλιών, μειώνει την τριχόπτωση και το γκριζάρισμα, προάγει τη λάμψη των μαλλιών, αναζωογονεί το μυαλό και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Χτύπημα του κρανίου:
Καθίστε στο κρεβάτι και πιέστε σφιχτά τις παλάμες σας στα πλάγια των αυτιών. Χτυπήστε απαλά το πίσω μέρος του κρανίου με τα δάχτυλά σας μέχρι να ακούσετε έναν κοίλο ήχο. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση τρεις ή τέσσερις φορές κάθε πρωί για να ανακουφίσετε την κόπωση, να αποτρέψετε τη ζάλη, να ενισχύσετε την ακοή και να αντιμετωπίσετε τους εμβοές στα αυτιά.
Τέντωμα γάτας:
Ξαπλώστε μπρούμυτα στο κρεβάτι, με τα χέρια ανοιχτά. Τεντώστε και φέρτε τα πόδια σας κοντά, και στη συνέχεια σηκώστε ψηλά τους γοφούς σας. Κάμψτε την πλάτη σας δυνατά, όπως μια γάτα που καμπυλώνει τη σπονδυλική της στήλη, και στη συνέχεια χαμηλώστε τους γοφούς σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση δώδεκα φορές. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς και τις αρθρώσεις της πλάτης, της μέσης και των άκρων, προάγει την ομαλή κυκλοφορία του τσι και του αίματος σε όλο το σώμα και βοηθά στην πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας στην πλάτη.