Wenn man morgens die verschlafenen Augen öffnet, reibt man sich oft aus Gewohnheit mit dem Handrücken die Augenlider, was zwar hilft, den Kopf frei zu bekommen. Das allein reicht jedoch nicht aus; versuchen Sie nach dem Reiben Ihrer Augen, Ihr Gesicht mit den Händen zu massieren.Beginnen Sie damit, mit beiden Mittelfingern mehrmals die „Yingxiang”-Akupunkturpunkte neben den Nasenlöchern zu reiben. Bewegen Sie sich dann nach oben zur Stirn, bevor Sie sich nach außen entlang beider Wangen ausbreiten und nach unten reiben, bis Sie sich am Kinn treffen. Wiederholen Sie diese Gesichtsmassage 20 Mal, um die Durchblutung des Gesichts zu verbessern, die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen Wind und Kälte zu stärken und den Geist zu beleben, um Erkältungen vorzubeugen.Mit der Zeit kann diese Übung auch Gesichtsfalten mindern und dazu beitragen, ein jugendliches Aussehen zu bewahren. Augenrotation: Drehen Sie die Augäpfel gleichmäßig und ohne Eile. Beginnen Sie damit, sie nach links und rechts zu bewegen, dann nach oben und unten, und wiederholen Sie jede Richtung mehr als zehn Mal. Diese Übung verbessert die Flexibilität der Sehnerven, verbessert das Sehvermögen und verringert das Risiko von Augenerkrankungen.
Zähneklopfen:
Schließen Sie sanft die Lippen und klopfen Sie 36 Mal mit den oberen und unteren Zähnen gegeneinander. Drehen Sie zwischen jeder Serie die Zunge und lecken Sie mehrmals den oberen Gaumen. Dies fördert die Durchblutung von Mund, Zähnen, Zahnfleisch und Kieferknochen, erhöht die Speichelsekretion, reinigt dadurch Ablagerungen, verbessert die Widerstandsfähigkeit der Zähne gegen Karies und verbessert die Kaufunktion.
Bauchpressen:
Legen Sie sich flach mit ausgestreckten Beinen hin und atmen Sie tief in den Bauch ein. Während des Einatmens spannen Sie den Bauch kräftig an, während Sie ausatmen, entspannen Sie sich. Wenn Sie diese Bewegung mehr als zehn Mal wiederholen, stärken Sie die Elastizität und den Muskeltonus des Bauches, beugen einer Erschlaffung der Bauchdecke und Fettansammlungen vor und stärken gleichzeitig die Verdauung und Resorption im Magen-Darm-Trakt.
Kontraktion des Analsphinkters:
Konzentrieren Sie sich darauf, den Analsphinkter mehr als zehn Mal zu kontrahieren. Dies stärkt die Muskeln des Analsphinkters, verbessert die Durchblutung im Bereich des Anus und beugt einem Rektumprolaps und Hämorrhoiden vor.
Kopfhaut kämmen:
Setzen Sie sich auf das Bett und verwenden Sie Ihre Finger als Kamm. Streichen Sie von der Stirn zum Nacken und von den Schläfen zum Scheitel und wiederholen Sie diese Fingerkämmbewegung mehrere Dutzend Mal. Dies verbessert die Blut- und Nährstoffversorgung der Haarwurzeln, reduziert Haarausfall und Ergrauen, fördert glänzendes Haar, erfrischt den Geist und hilft, den Blutdruck zu senken.
Kopfknochen klopfen:
Setzen Sie sich auf das Bett und drücken Sie beide Handflächen fest gegen die Seiten Ihrer Ohren. Klopfen Sie mit den Fingern sanft auf den Hinterkopf, bis ein hohler Klang zu hören ist. Wenn Sie jeden Morgen drei bis vier Mal klopfen, lindert dies Müdigkeit, beugt Schwindel vor, stärkt das Gehör und behandelt Tinnitus.
Katzenstreckung:
Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Bauch auf das Bett. Strecken Sie Ihre Beine aus und bringen Sie sie zusammen, dann heben Sie Ihre Hüften hoch. Beugen Sie Ihren Rücken kräftig wie eine Katze, die ihren Rücken krümmt, und senken Sie dann Ihre angehobenen Hüften wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung ein Dutzend Mal. Diese Übung stärkt die Muskeln und Gelenke des Rückens, der Taille und der Gliedmaßen, fördert die reibungslose Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper und hilft, Rückenschmerzen und Steifheit zu verhindern und zu lindern.