Když ráno otevřete ospalé oči, mnozí si zvykově třou víčka hřbetem ruky, což pomáhá pročistit mysl. To však samo o sobě nestačí; po tření očí zkuste masírovat obličej rukama.Začněte tím, že oběma prostředními prsty několikrát promnete akupunkturní body „Yingxiang“ vedle každé nosní dírky. Poté přejděte nahoru k čelu, poté se rozprostřete po obou tvářích a promněte směrem dolů, až se setkáte u brady. Tuto masáž obličeje opakujte 20krát, abyste zlepšili krevní oběh v obličeji, posílili odolnost pokožky proti větru a chladu a povzbudili mysl, abyste předešli nachlazení.V průběhu času může tato praxe také zmírnit vrásky na obličeji a pomoci zachovat mladistvý vzhled. Otáčení očí: Otáčejte očními bulvami plynule a bez spěchu. Začněte pohybem doleva a doprava, poté nahoru a dolů, přičemž každý směr opakujte více než desetkrát. Toto cvičení zvyšuje pružnost zrakových nervů, zlepšuje zrak a snižuje riziko očních onemocnění.
Klepání zuby:
Jemně zavřete rty a 36krát klepněte horními a dolními zuby o sebe. Mezi každou sérií otočte jazykem a několikrát olízněte horní patro. To podporuje krevní oběh v ústech, zubech, dásních a čelisti, zvyšuje sekreci slin, čímž odstraňuje nečistoty, zvyšuje odolnost zubů proti zubnímu kazu a zlepšuje žvýkací funkci.
Tlaky břichem:
Lehněte si na záda s nataženýma nohama a proveďte hluboké břišní dýchání. Během nádechu silně vyklenete břicho nahoru, během výdechu uvolněte. Opakováním tohoto pohybu více než desetkrát posílíte pružnost břicha a svalový tonus, zabráníte ochabnutí břišní stěny a hromadění tuku a zároveň posílíte trávení a vstřebávání v zažívacím traktu.
Kontrakce análního svěrače:
Soustřeďte se na kontrakci análního svěrače více než desetkrát. To posiluje svaly análního svěrače, zlepšuje krevní oběh v okolí konečníku a pomáhá předcházet výhřezu konečníku a hemoroidům.
Česání pokožky hlavy:
Posaďte se na postel a použijte prsty jako hřeben. Hlaďte od čela k zátylku a od spánků k temeni hlavy a tento pohyb prsty opakujte několik desítekkrát. Zlepšuje to přísun krve a živin do vlasových kořínků, snižuje vypadávání a šedivění vlasů, podporuje lesklé vlasy, osvěžuje mysl a pomáhá snižovat krevní tlak.
Poklepávání na lebku:
Posaďte se na postel a obě dlaně pevně přitlačte k bokům uší. Jemně poklepejte prsty na zadní část lebky, dokud neuslyšíte dutý zvuk. Tři až čtyři poklepání každé ráno zmírňují únavu, předcházejí závratím, posilují sluch a léčí tinnitus.
Protažení kočky:
Lehněte si na břicho na postel, paže rozpažte. Natáhněte a spojte nohy, pak zvedněte boky vysoko. Prohněte záda silně jako kočka prohýbající páteř, pak spusťte zvednuté boky. Tento pohyb opakujte dvanáctkrát. Toto cvičení posiluje svaly a klouby zad, pasu a končetin, podporuje plynulý oběh čchi a krve v těle a pomáhá předcházet a zmírňovat bolesti zad a ztuhlost.