Когато отварят сънливите си очи сутрин, много хора по навик си трият клепачите с гърба на ръката, което помага да се проясни ума. Но само това не е достатъчно; след като си триете очите, опитайте да масажирате лицето си с ръце.Започнете, като с двата средни пръста разтриете няколко пъти точките „Yingxiang“ до ноздрите. След това се придвижете нагоре към челото, преди да се разпрострете навън по двете бузи и да разтриете надолу, за да се срещнете на брадичката. Повторете този масаж на лицето 20 пъти, за да подобрите кръвообращението в лицето, да повишите устойчивостта на кожата срещу вятъра и студа и да тонизирате ума, за да предотвратите настинки.С течение на времето тази практика може също да намали бръчките по лицето и да помогне за запазване на младежкия вид. Въртене на очите: Въртете очните ябълки равномерно и без да бързате. Започнете, като ги движите наляво и надясно, след това нагоре и надолу, като повтаряте всяко движение над десет пъти. Това упражнение подобрява гъвкавостта на зрителните нерви, подобрява зрението и намалява риска от очни заболявания.
Почукване със зъби:
Затворете леко устните и почукайте 36 пъти с горните и долните зъби. Между всяка серия завъртете езика и оближете горното небце няколко пъти. Това стимулира кръвообращението в устата, зъбите, венците и челюстта, увеличава секрецията на слюнка, като по този начин премахва остатъците, повишава устойчивостта на зъбите към кариес и подобрява функцията на дъвчене.
Натиск на корема:
Легнете по гръб с изпънати крака и дишайте дълбоко с корема. По време на вдишване изпънете силно корема нагоре; по време на издишване се отпуснете. Повтарянето на това движение над десет пъти укрепва еластичността и мускулния тонус на корема, предотвратява отпускането на коремната стена и натрупването на мазнини, като същевременно укрепва храносмилането и усвояването в стомашно-чревния тракт.
Упражнения за аналния сфинктер:
Концентрирайте се върху свиването на аналния сфинктер над десет пъти. Това укрепва мускулите на аналния сфинктер, подобрява кръвообращението около ануса и помага за предотвратяване на пролапс на ректума и хемороиди.
Разресване на скалпа:
Седнете на леглото и използвайте пръстите си като гребен. Разресвайте от челото към тила и от слепоочията към върха на главата, като повтаряте това движение с пръстите си няколко десетки пъти. Това подобрява кръвоснабдяването и доставката на хранителни вещества до коренчетата на косата, намалява косопада и посивяването, прави косата лъскава, освежава ума и помага за понижаване на кръвното налягане.
Потупване на черепа:
Седнете на леглото и притиснете силно двете длани към страните на ушите. Потупвайте леко задната част на черепа с пръстите, докато се чуе кух звук. Извършването на това три или четири пъти всяка сутрин облекчава умората, предотвратява замайването, укрепва слуха и лекува тинитус.
Разтягане на котка:
Легнете по корем на леглото, с широко разперени ръце. Изтеглете и съберете краката си, след което повдигнете високо бедрата. Извийте гърба си силно, като котка, която извива гръбнака си, след което спуснете повдигнатите бедра. Повторете това движение десетина пъти. Това упражнение укрепва мускулите и ставите на гърба, кръста и крайниците, спомага за гладкото циркулиране на чи и кръвта в тялото и помага за предотвратяване и облекчаване на болките в гърба и сковаността.