素有長壽之鄉美譽的廣西壯族自治區巴馬地區，百歲以上長者不在少數，八九十歲的老人隨處可見。除得天獨厚的自然環境與水土條件外，他們更擁有三大不可忽視的長壽秘訣：心境平和、適度體力勞動、家庭和睦。今年五月，因工作關係在世界聞名的長壽之鄉——廣西壯族自治區巴馬瑤族自治縣停留數日。在以長壽之鄉聞名的巴馬，百歲以上高齡者不在少數，八九十歲的長者更是隨處可見。這十餘日的觀察中，我深刻感受到巴馬人長壽的關鍵，除了得天獨厚的自然環境與水土條件外，另有三大不可忽視的要素：
心靈平和
我們接觸的眾多長壽者，無一例外皆保持心境平和，是積極樂觀之人。無論家庭環境優渥或艱困，生活水準高低，他們始終秉持寬容樂觀的良好心態。
最令人印象深刻的是百歲老嫗黃媽妹。拜訪其住所時，屋內簡樸至極，連基本家電都未備齊，物質生活水準極為普通。然而站在我們面前的黃媽妹女士始終面帶笑靨，渾身散發著對生活的滿足感。交談過程中，我們能真切感受到這份滿足感完全源自內心深處。她親口說道：「如今衣食無憂，該經歷的都經歷過了。對萬物皆能淡然處之，學會了順應自然。」
維持適度體力勞動
我們拜訪的長壽者幾乎無人完全脫離體力勞動。某村落遇見的九旬長者，臉上雖浮現老年斑，仍能輕鬆提著水桶為菜園澆水，身手俐落且體力未衰。
據當地研究巴馬族長壽奧秘的專家指出，這些巴馬長輩終生勤於勞作，雖歷經辛勞卻鍛鍊出強健體魄，因而避免了年老時身體機能急遽衰退，此乃長壽關鍵因素之一。這正印證了「生命在於運動」的真理。因此現代都市人若想追求長壽，應特別注意運動不足與勞動量偏低的問題。
家庭和睦
家庭和睦與長壽亦密切相關，此理不難理解。家庭和睦則無怒氣。憤怒不僅傷心，更會危害身體。正如俗諺「百病皆由氣而生」，若家中每日爭吵不休、不見太平之日，長者不僅難以保持心境平和，鬱結沉悶的情緒更將成為疾病根源。我們接觸過的巴馬長壽者，皆擁有圓滿的家庭：夫妻和睦、子女孝順、父母深諳子女心意，彼此尊重相愛，過著平凡卻充滿喜悅的日常。
因此對都市人而言，縱使無法擁有巴馬人享有的自然環境，上述三點其實完全可實踐。我們應當學習長壽之鄉巴馬人的養生之道。