Uzun ömürlülüğüyle ünlü Guangxi'nin Bama bölgesinde, yüz yaşını aşmış kişiler nadir değildir, seksen ve doksan yaşındakiler ise sıkça görülür.Eşsiz derecede elverişli doğal ortamları ve yerel su ve toprak koşullarının yanı sıra, üç önemli uzun ömür faktörü öne çıkmaktadır: sakin bir zihin yapısı, uygun düzeyde fiziksel çalışma ve uyumlu aile ilişkileri. Geçtiğimiz Mayıs ayında, işim nedeniyle dünyaca ünlü uzun ömür merkezi olan Guangxi'deki Bama Yao Özerk İlçesi'nde birkaç gün geçirdim.Uzun ömürlülüğün merkezi olan Bama'da yüz yaşını aşmış kişiler hiç de nadir değildir, seksen ve doksan yaşındakiler ise her gün görülen bir manzaradır. On günden fazla süren gözlemlerimin ardından, bölgenin olağanüstü doğal ortamı ve yerel toprak ve su koşullarının yanı sıra, Bama sakinlerinin uzun ömürlülüğüne önemli ölçüde katkıda bulunan üç faktör daha olduğu sonucuna vardım.
Dengeli Bir Zihniyet
Karşılaştığımız yüz yaşını aşmış kişiler arasında, neredeyse istisnasız olarak, sakin, olumlu ve iyimser bir bakış açısına sahip olanlar vardı. Ailevi durumları veya yaşam standartları ne olursa olsun, hepsi geniş görüşlü ve neşeli bir mizacı sürdürüyorlardı.
En unutulmaz olanı, Huang Ma Mei adında bir asırlık kişiydi. Evini ziyaret ettiğimizde, mütevazı mobilyaları ve modern aletlerin eksikliği, oldukça sıradan bir maddi yaşam standardına işaret ediyordu. Yine de karşımızda duran yaşlı Huang Ma Mei, yüzünde sürekli bir gülümsemeyle, hayatından duyduğu memnuniyeti yansıtıyordu. Sohbetimiz sırasında, bu memnuniyetin tamamen kalbinden geldiğini hissettik.Kendi sözleriyle, hayatın tüm fırtınalarını atlatmış olan Huang Ma Mei'nin artık yiyecek ve içecek konusunda büyük bir endişesi yoktu. Her şeye sakinlik ve kabullenme duygusuyla yaklaşıyordu.
Orta Düzeyde Fiziksel Çalışma
Ziyaret ettiğimiz neredeyse tüm asırlık insanlar fiziksel çalışmayı tamamen bırakmamışlardı. Bir köyde, yüzünde yaşlılık lekeleri olan, ancak sebze bahçesini sulamak için hala yarısı dolu bir kova su taşıyan doksan yaşındaki bir kadınla karşılaştık. Hareketleri oldukça çevikti ve dayanıklılığı etkileyiciydi.
Bama'nın uzun ömür sırrını araştıran yerel bir araştırmacıya göre, bu yaşlılar hayatlarını çalışarak geçirmişler. Zorlu olsa da, bu fiziksel efor mükemmel bir egzersiz sağlamış ve yaşla birlikte vücudun hızla zayıflamasını önlemiş – bu da uzun ömürlerinin anahtar faktörü. Bu, "hayat hareket etmektir" atasözünü tam olarak doğrulamıyor mu?Bu nedenle, çok az egzersiz yapan ve daha da az çalışan modern şehir sakinleri, uzun yaşamak istiyorlarsa bu konuya dikkat etmelidirler.
Aile Uyumu
Aile uyumu da uzun ömürle yakından ilgilidir, ki bu hiç de şaşırtıcı değildir.Uyum içindeki bir ev, öfkenin ortadan kalkmasını sağlar. Öfke sadece kalbe zarar vermekle kalmaz, vücuda da zarar verir. Ne de olsa, tüm hastalıklar öfkeden kaynaklanır. Bir ev sürekli kavga ve kargaşayla doluysa, yaşlılar sakin ve huzurlu bir zihin sürdürmekte zorlanırlar. Dahası, bastırılmış duygular ve karamsarlık hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir.Karşılaştığımız Bama asırlıklarının her birinin evi uyumlu ve mutludur. Eşler birbirlerine derinden bağlıdır, genç nesiller saygılıdır ve yaşlılar torunlarına karşı oldukça anlayışlıdır. Karşılıklı saygı ve sevgi hakimdir ve sıradan ama derin bir mutluluk içeren bir yaşam sürülür.
Bu nedenle, şehirde yaşayan bizler, Bama halkının sahip olduğu doğal ortamı taklit edemesek de, bu üç ilkeyi tamamen uygulayabiliriz. Bama'nın uzun ömürlü topluluğunun sağlık uygulamalarından ders almalıyız.