I Bama, Guangxi – en region känd för sin långlevande befolkning – är hundraåringar långt ifrån sällsynta, och det är vanligt att se personer i åttio- och nittiårsåldern.Utöver den unikt gynnsamma naturmiljön och de lokala vatten- och markförhållandena finns det tre viktiga faktorer som bidrar till lång livslängd: ett lugnt sinne, lagom mycket fysisk aktivitet och harmoniska familjerelationer. I maj i år var jag i tjänsten i flera dagar i den världsberömda livslängdsregionen Bama Yao Autonomous County i Guangxi.Som ett land med lång livslängd är hundraåringar långt ifrån ovanliga i Bama, medan åttio- och nittioåringar är en vanlig syn. Efter mer än tio dagars observation kom jag fram till att utöver regionens exceptionella naturliga miljö och lokala jord- och vattenförhållanden finns det tre andra faktorer som bidrar avsevärt till Bamas invånares långa livslängd.
En balanserad inställning
Bland de många hundraåringar vi träffade hade nästan alla utan undantag en lugn, positiv och optimistisk inställning. Oavsett familjeförhållanden eller levnadsstandard hade de genomgående en öppen och glad sinnesstämning.
Mest minnesvärt var en hundraåring vid namn Huang Ma Mei. När vi besökte hennes hem observerade vi dess blygsamma inredning och brist på moderna apparater, vilket tyder på en ganska ordinär materiell levnadsstandard. Ändå stod den äldre Huang Ma Mei framför oss med ett evigt leende, och hennes tillfredsställelse med livet strålade ut från hennes ansikte. Under samtalet kände vi att denna tillfredsställelse kom helt och hållet från hennes hjärta.Enligt hennes egna ord har hon nu inga större bekymmer när det gäller mat och dryck, efter att ha klarat alla livets stormar. Hon förhåller sig till allt med jämnmod och en känsla av acceptans.
Upprätthålla måttlig fysisk aktivitet
Nästan alla hundraåringar vi besökte hade inte helt slutat med fysisk aktivitet. I en by träffade vi en nittioåring vars ansikte var täckt av åldersfläckar, men som fortfarande bar en halvfull hink med vatten för att bevattna sin grönsaksodling på fälten. Hennes rörelser var fortfarande anmärkningsvärt smidiga och hennes uthållighet anmärkningsvärt god.
Enligt en lokal forskare som studerar Bama-folkets livslängdsmysterium har dessa äldre människor tillbringat sina liv med att arbeta. Även om arbetet var tungt gav det utmärkt fysisk träning, vilket förhindrade en snabb fysisk nedgång med åldern – en nyckelfaktor för deras långa livslängd. Bekräftar inte detta just talesättet att ”livet ligger i rörelse”?Därför bör moderna stadsbor, som motionerar för lite och arbetar ännu mindre med sina händer, ta sig i akt om de vill leva länge.
Familjeharmoni
Familjeharmoni är också nära kopplat till lång livslängd, vilket knappast är förvånande.Ett harmoniskt hushåll främjar avsaknaden av ilska. Ilska skadar inte bara hjärtat utan också kroppen. Som ordspråket säger, alla sjukdomar uppstår ur ilska. Om ett hem ständigt är fyllt av gräl och oro, har äldre svårt att behålla ett lugnt och fridfullt sinne. Dessutom kan uppdämda känslor och dysterhet leda till att sjukdomar uppstår.Bland de hundraåringar vi har träffat i Bama är alla hushåll harmoniska och nöjda. Makarna värnar om varandra djupt, de yngre generationerna är plikttrogna och de äldre visar förståelse för sina efterkommande. Ömsesidig respekt och kärlek råder, vilket skapar ett vanligt men glädjefyllt liv.
Därför kan vi stadsbor, även om vi inte kan återskapa den naturliga miljö som människorna i Bama åtnjuter, ändå tillämpa dessa tre principer. Vi skulle göra klokt i att lära oss av hälsovanorna hos Bamas långlivade samhälle.