В Баме, Гуанси, известном как центр долголетия, столетние люди — далеко не редкость, а восьмидесяти- и девяностолетние — обычное явление.Помимо уникально благоприятных природных условий и местных особенностей воды и почвы, здесь выделяются три ключевых фактора долголетия: спокойный образ мышления, поддержание оптимального уровня физической нагрузки и гармоничные семейные отношения. В мае этого года по работе мне пришлось провести несколько дней в всемирно известном центре долголетия — автономном уезде Бама Яо в Гуанси.В Баме, как в земле долголетия, столетние люди — далеко не редкость, а восьмидесяти- и девяностолетние — обычное явление. После более чем десяти дней наблюдений я пришел к выводу, что помимо исключительных природных условий и местных почвенно-водных ресурсов, существуют еще три фактора, которые в значительной степени способствуют долголетию жителей Бамы.
Сбалансированный менталитет
Среди множества столетних людей, которых мы встретили, почти все без исключения обладали спокойным, позитивным и оптимистичным мировоззрением. Независимо от семейных обстоятельств или уровня жизни, они неизменно сохраняли широкий кругозор и веселый нрав.
Наиболее запомнилась нам столетняя женщина по имени Хуан Ма Мэй. Когда мы посетили ее дом, мы заметили скромную обстановку и отсутствие современных бытовых приборов, что свидетельствовало о довольно обычном материальном уровне жизни. Однако стоя перед нами, пожилая Хуан Ма Мэй была вечно улыбчива, и ее лицо излучало удовлетворение жизнью. В разговоре мы почувствовали, что это удовлетворение исходило из самого ее сердца.По ее собственным словам, теперь у нее нет серьезных забот о еде и питье, поскольку она пережила все жизненные бури. Она ко всему подходит с равнодушием и чувством принятия.
Умеренная физическая нагрузка
Почти все столетние люди, которых мы посетили, не прекратили полностью физический труд. В одной деревне мы встретили девяностолетнюю женщину с пигментными пятнами на лице, которая все еще носила полное ведро воды для полива своего огорода. Ее движения оставались удивительно ловкими, а выносливость — замечательной.
По словам местного исследователя, изучающего тайну долголетия Бамы, эти старики провели свою жизнь в труде. Хотя эта работа была тяжелой, она обеспечивала отличную физическую форму, предотвращая быстрое ухудшение состояния организма с возрастом — ключевой фактор их долголетия. Разве это не подтверждает пословицу «жизнь заключается в движении»?Поэтому современные городские жители, которые слишком мало занимаются физическими упражнениями и еще меньше работают, должны прислушаться к этому, если они хотят жить долго.
Семейная гармония
Семейная гармония также тесно связана с долголетием, что неудивительно.Гармоничная семья способствует отсутствию гнева. Гнев не только вредит сердцу, но и наносит ущерб телу. Как говорится, все болезни возникают из-за гнева. Если в доме постоянно царит ссоры и беспорядки, пожилым людям трудно сохранять спокойствие и мир в душе. Более того, сдерживаемые эмоции и угрюмость могут привести к возникновению болезней.Среди столетних людей, которых мы встретили в Баме, в каждом доме царит гармония и довольство. Супруги глубоко любят друг друга, молодое поколение проявляет сыновнюю почтительность, а пожилые люди с пониманием относятся к своим потомкам. Воцаряются взаимное уважение и любовь, создавая обычную, но наполненную радостью жизнь.
Поэтому для нас, городских жителей, хотя мы и не можем воспроизвести природную среду, которой наслаждаются жители Бамы, эти три принципа вполне доступны. Нам было бы полезно поучиться практикам здоровья сообщества долгожителей Бамы.