장수의 고장인 광시 바마에서는 백세인이 전혀 드물지 않으며, 팔십·구십 대 노인들도 흔히 볼 수 있습니다.천혜의 자연환경과 토양 등 지역적 요인 외에도, 그들의 장수에는 세 가지 중요한 요소가 있습니다: 평온한 마음가짐, 적당한 강도의 육체노동 유지, 그리고 화목한 가정입니다. 올해 5월, 업무 관계로 세계적으로 유명한 장수 마을인 광시 바마 야오족 자치현에 며칠 머물렀습니다.장수 마을인 바마에서는 백세 노인이 전혀 드물지 않으며, 팔십, 구십 대 노인들은 더욱 흔히 볼 수 있다. 열흘이 넘는 관찰을 통해, 바마 사람들의 장수 비결은 천혜의 자연환경과 토양 등 현지 조건 외에도 간과할 수 없는 세 가지 요소가 더 있다고 생각한다.
평온한 마음가짐
우리가 만난 여러 장수 노인들은 거의 예외 없이 마음가짐이 평온하고 적극적이며 낙관적인 분들이었습니다. 가정 환경이 좋든 나쁘든, 생활 수준이 낮든 높든, 그들은 항상 너그럽고 낙관적인 좋은 마음가짐을 유지하고 있었습니다.
가장 깊은 인상을 남긴 분은 황마메(黄妈妹)라는 백세 노인이었습니다. 저희가 그녀 집을 방문했을 때, 집안은 소박하게 꾸며져 있었고 제대로 된 가전제품도 없었으며 물질적 생활 수준은 평범했습니다. 하지만 저희 앞에 서 계신 황마메 할머니는 항상 미소를 띠고 계셨고, 삶에 대한 만족감이 얼굴에 가득했습니다. 그녀와 대화하는 과정에서, 그 만족감이 완전히 마음에서 우러나온 것임을 느낄 수 있었습니다.그녀 자신의 말에 따르면, 지금은 먹고 마시는 데 큰 문제가 없고, 겪어야 할 풍파도 다 겪었기에 모든 것에 담담해지고 마음을 비웠다고 합니다.
적절한 육체 노동 유지
우리가 방문한 모든 장수 노인들은 거의 육체 노동에서 완전히 벗어나지 않았습니다. 한 마을에서 만난 아흔 살 노인은 얼굴에 기미가 가득했지만, 여전히 물통 반 가량을 들고 밭에 가서 채소에 물을 주러 갔습니다. 몸놀림은 여전히 민첩했고 체력도 좋았습니다.
현지에서 바마 사람들의 장수 비결을 연구하는 한 사람의 말에 따르면, 이 바마 노인들은 평생 노동 속에서 살았으며, 비록 힘들었지만 몸도 잘 단련되어 신체 기능이 나이가 들어도 급격히 쇠퇴하지 않았다고 합니다. 이것이 그들이 장수할 수 있는 중요한 이유 중 하나입니다. 사실, 이는 '생명은 운동에 있다'는 진리를 증명하는 것이 아니겠습니까?그러므로 현대 도시인들은 운동이 너무 적고 노동은 더욱 부족하다. 장수를 원한다면 이 부분에 주의를 기울여야 한다.
가정 화목
가정 화목과 장수 역시 밀접한 관련이 있는데, 이는 이해하기 어렵지 않다.가정이 화목해야 화를 내지 않게 됩니다. 화는 마음을 상하게 할 뿐만 아니라 몸에도 해롭습니다. 속담에도 "백병은 기에서 생겨난다"고 하지요. 만약 집안이 매일 시끄럽고 평온할 날이 없다면, 노인으로서 평온하고 안정된 마음을 유지하기 어려울 뿐만 아니라, 우울하고 답답한 기분 때문에 질병이 생길 수도 있습니다.우리가 접한 바마 장수 노인들의 가정은 모두 화목하고 행복했습니다. 부부 사이가 매우 다정했고, 후손들은 효도했으며, 어른들도 후손들을 잘 이해해 주었습니다. 모두가 서로 존중하고 사랑하며 평범하지만 기쁨이 가득한 나날을 보냈습니다.
그러므로 우리 같은 도시인들은 바마 사람들이 누리는 자연 환경을 가질 수 없을 뿐, 위의 세 가지 점은 사실 우리가 충분히 실천할 수 있습니다. 우리는 장수 마을 바마 사람들의 건강 관리법을 많이 배워야 합니다.