Di Bama, Guangxi—wilayah yang terkenal dengan umur panjang—orang berusia 100 tahun bukanlah hal yang langka, dengan orang berusia 80 dan 90 tahun menjadi hal yang biasa.Selain lingkungan alam yang unik dan kondisi air serta tanah lokal yang menguntungkan, tiga faktor utama umur panjang menonjol: pikiran yang tenang, menjaga tingkat aktivitas fisik yang sesuai, dan hubungan keluarga yang harmonis. Pada bulan Mei lalu, pekerjaan membawa saya untuk menghabiskan beberapa hari di pusat umur panjang dunia yang terkenal—Kabupaten Otonom Bama Yao di Guangxi.Sebagai tanah umur panjang, orang yang berusia seratus tahun bukanlah hal yang langka di Bama, sementara mereka yang berusia delapan puluhan dan sembilan puluhan adalah pemandangan sehari-hari. Setelah lebih dari sepuluh hari pengamatan, saya menyimpulkan bahwa selain lingkungan alam yang luar biasa dan kondisi tanah serta air lokal, tiga faktor tambahan berkontribusi secara signifikan terhadap umur panjang penduduk Bama.
Pola Pikir yang Seimbang
Di antara banyak orang berusia seratus tahun yang kami temui, hampir tanpa kecuali, mereka adalah individu yang memiliki pola pikir seimbang dan pandangan optimis. Terlepas dari apakah kondisi keluarga mereka menguntungkan atau menantang, atau apakah standar hidup mereka sederhana atau nyaman, mereka secara konsisten mempertahankan sikap yang lapang dada dan ceria.
Yang paling berkesan adalah seorang centenerian bernama Huang Ma Mei. Saat kami mengunjungi rumahnya, kami melihat perabotan yang sederhana dan kurangnya peralatan modern, menunjukkan standar hidup material yang cukup biasa. Namun, di hadapan kami, Huang Ma Mei yang sudah tua mengenakan senyum yang tak pernah pudar, kebahagiaannya dalam hidup terpancar dari wajahnya. Dalam percakapan, kami merasakan kepuasan ini sepenuhnya berasal dari hatinya.Menurut kata-katanya sendiri, ia kini tidak memiliki kekhawatiran besar tentang makanan atau minuman, setelah melewati semua badai kehidupan. Ia menghadapi segala sesuatu dengan ketenangan dan rasa penerimaan.
Menjaga Aktivitas Fisik yang Moderat
Hampir setiap orang berusia seratus tahun yang kami kunjungi belum sepenuhnya berhenti melakukan aktivitas fisik. Di satu desa, kami bertemu dengan seorang wanita berusia sembilan puluh tahun yang wajahnya dipenuhi bintik-bintik usia, namun masih membawa ember setengah penuh air untuk mengairi kebun sayurnya di ladang. Gerakannya tetap lincah, dan staminanya tetap kuat.
Menurut seorang peneliti lokal yang mempelajari misteri umur panjang suku Bama, para lansia ini telah menghabiskan hidup mereka dengan bekerja keras. Meskipun melelahkan, pekerjaan ini memberikan latihan fisik yang baik, mencegah penurunan fisik yang cepat seiring bertambahnya usia – faktor kunci dalam umur panjang mereka. Bukankah ini tepat menggambarkan kebenaran bahwa "hidup ada dalam gerakan"?Oleh karena itu, penduduk kota modern yang melakukan sedikit olahraga dan bahkan lebih sedikit lagi pekerjaan fisik, sebaiknya memperhatikan hal ini jika ingin hidup panjang umur.
Keharmonisan Keluarga
Keharmonisan keluarga juga erat kaitannya dengan umur panjang, yang tentu saja tidak mengherankan.Rumah tangga yang harmonis menumbuhkan ketenangan. Kemarahan tidak hanya merusak hati tetapi juga merusak tubuh. Seperti pepatah mengatakan, semua penyakit berasal dari kemarahan. Jika rumah tangga terus-menerus dipenuhi dengan pertengkaran dan kekacauan, orang tua sulit menjaga pikiran yang tenang dan damai. Selain itu, emosi yang terpendam dan kesedihan dapat memicu timbulnya penyakit.Di antara para centenerian Bama yang kami temui, setiap rumah tangga harmonis dan bahagia. Pasangan suami istri saling mencintai dengan tulus, generasi muda berbakti kepada orang tua, dan orang tua memahami keturunan mereka. Saling menghormati dan mencintai mendominasi, memungkinkan mereka menjalani kehidupan biasa namun penuh kebahagiaan.
Oleh karena itu, bagi kita yang tinggal di kota, meskipun kita tidak dapat meniru lingkungan alam yang dinikmati oleh penduduk Bama, ketiga prinsip ini sepenuhnya dapat kita terapkan. Kita sebaiknya belajar dari praktik kesehatan komunitas panjang umur di Bama.