In der Region Bama in Guangxi, die als Hotspot für Langlebigkeit bekannt ist, sind Hundertjährige keine Seltenheit, und auch Achtzig- und Neunzigjährige sind keine Ausnahme.Neben ihrer einzigartig günstigen natürlichen Umgebung und den lokalen Wasser- und Bodenbedingungen gibt es drei wichtige Faktoren für Langlebigkeit: eine ruhige Geisteshaltung, ein angemessenes Maß an körperlicher Arbeit und harmonische Familienbeziehungen. Im vergangenen Mai führte mich meine Arbeit für mehrere Tage in den weltberühmten Hotspot der Langlebigkeit – den autonomen Kreis Bama Yao in Guangxi.Als Land der Langlebigkeit sind Hundertjährige in Bama keine Seltenheit, und Menschen in ihren Achtzigern und Neunzigern sind ein alltäglicher Anblick. Nach mehr als zehn Tagen der Beobachtung kam ich zu dem Schluss, dass neben der außergewöhnlichen natürlichen Umgebung und den lokalen Boden- und Wasserbedingungen drei weitere Faktoren wesentlich zur Langlebigkeit der Einwohner von Bama beitragen.
Eine ausgeglichene Lebenseinstellung
Fast alle Hundertjährigen, denen wir begegnet sind, hatten eine ruhige, positive und optimistische Lebenseinstellung. Unabhängig von ihren familiären Verhältnissen oder ihrem Lebensstandard waren sie durchweg aufgeschlossen und fröhlich.
Am eindrücklichsten war eine Hundertjährige namens Huang Ma Mei. Als wir sie zu Hause besuchten, fiel uns die bescheidene Einrichtung und das Fehlen moderner Geräte auf, was auf einen eher durchschnittlichen materiellen Lebensstandard hindeutete. Doch die ältere Huang Ma Mei stand vor uns mit einem immerwährenden Lächeln, und ihre Zufriedenheit mit dem Leben strahlte aus ihrem Gesicht. Im Gespräch spürten wir, dass diese Zufriedenheit ganz und gar aus ihrem Herzen kam.Nach ihren eigenen Worten hat sie nun keine großen Sorgen mehr um Essen und Trinken, da sie alle Stürme des Lebens überstanden hat. Sie geht alles mit Gelassenheit und Akzeptanz an.
Moderate körperliche Arbeit
Fast alle Hundertjährigen, die wir besuchten, hatten die körperliche Arbeit nicht vollständig aufgegeben. In einem Dorf trafen wir eine Neunzigjährige, deren Gesicht Altersflecken aufwies, die aber dennoch einen halbvollen Eimer Wasser trug, um ihren Gemüsegarten auf den Feldern zu bewässern. Ihre Bewegungen waren bemerkenswert agil, ihre Ausdauer bemerkenswert gut.
Laut einem lokalen Forscher, der das Geheimnis der Langlebigkeit in Bama untersucht, haben diese älteren Menschen ihr Leben lang gearbeitet. Diese Arbeit war zwar anstrengend, sorgte aber für eine ausgezeichnete körperliche Verfassung und verhinderte einen raschen körperlichen Verfall mit zunehmendem Alter – ein entscheidender Faktor für ihre Langlebigkeit. Bestätigt dies nicht genau das Sprichwort „Bewegung ist Leben“?Daher sollten moderne Stadtbewohner, die sich zu wenig bewegen und noch weniger körperlich betätigen, darauf achten, wenn sie ein langes Leben führen wollen.
Harmonie in der Familie
Die Harmonie in der Familie ist ebenfalls eng mit der Langlebigkeit verbunden, was kaum verwunderlich ist.Ein harmonischer Haushalt fördert die Abwesenheit von Wut. Wut schadet nicht nur dem Herzen, sondern auch dem Körper. Wie das Sprichwort sagt, entstehen alle Krankheiten aus Wut. Wenn ein Zuhause ständig von Streit und Unruhe geprägt ist, fällt es älteren Menschen schwer, einen ruhigen und friedlichen Geist zu bewahren. Darüber hinaus können aufgestaute Emotionen und Trübsinn zum Ausbruch von Krankheiten führen.Unter den Hundertjährigen, denen wir in Bama begegnet sind, herrscht in jedem Haushalt Harmonie und Zufriedenheit. Die Ehepartner schätzen sich gegenseitig sehr, die jüngeren Generationen sind pflichtbewusst und respektvoll, und die Älteren zeigen Verständnis für ihre Nachkommen. Gegenseitiger Respekt und Zuneigung herrschen vor und schaffen ein normales, aber dennoch freudvolles Leben.
Für uns Stadtbewohner ist es zwar nicht möglich, die natürliche Umgebung der Menschen in Bama nachzuahmen, aber diese drei Prinzipien sind durchaus in unserer Reichweite. Wir tun gut daran, von den Gesundheitspraktiken der langlebigen Gemeinschaft in Bama zu lernen.