Glavni vzrok za anemijo je neuravnotežena prehrana, zato je za preprečevanje anemije priporočljivo paziti na uravnoteženo prehrano.
Če imate dalj časa slabo polt in akne na obrazu, bodite pozorni – ti simptomi lahko izvirajo iz anemije. Ženske so na splošno bolj dovzetne za anemijo, menstruacija pa je obdobje, ko je telo najbolj ranljivo. V tem času je priporočljivo dopolnjevati prehrano, kar lahko pomaga tudi pri preprečevanju anemije.
Anemija lahko povzroča glavobole, omotico, nespečnost in druge težave. Pri anemiji se zmanjša sposobnost krvi za prenos kisika in količina krvi, kar vodi do nevroloških simptomov, kot so omotica, tinitus, glavoboli, nespečnost, živahne sanje, izguba spomina in slaba koncentracija. Dodatni simptomi vključujejo bledo kožo, hitro bitje srca, prebavne motnje, žličaste nohte in suhe lase.
1.Izogibajte se kavi
Kava vsebuje polifenole, ki z železom tvorijo netopne soli in zavirajo njegovo absorpcijo. To je še posebej neprimerno za anemične osebe. Če iščete alternativno pijačo, je pomarančni sok boljši od kave.
Kava dejansko ni primerna za dolgotrajno uživanje. Ključ je zmernost; prekomerno uživanje predstavlja tveganje tudi za neanemične osebe, zato je količina ključni dejavnik.