Hlavnou príčinou anémie je nevyvážená strava, takže ak sa chcete vyhnúť vzniku anémie, je vhodné venovať pozornosť vyváženosti svojho jedálnička.
Ak máte dlhodobo bledú pleť a akné na tvári, buďte opatrní – tieto príznaky môžu byť spôsobené anémiou. Ženy sú vo všeobecnosti náchylnejšie na anémiu, pričom menštruácia je obdobím, kedy je telo najzraniteľnejšie. Počas tohto obdobia je vhodné dopĺňať výživu, čo môže tiež pomôcť predchádzať anémii.
Anémia môže vyvolať bolesti hlavy, závraty, nespavosť a iné ťažkosti. Pri anémii klesá schopnosť krvi prenášať kyslík a objem krvi, čo vedie k neurologickým príznakom, ako sú závraty, tinnitus, bolesti hlavy, nespavosť, živé sny, strata pamäti a zlá koncentrácia. Ďalšie príznaky zahŕňajú bledú pokožku, rýchly srdcový tep, poruchy trávenia, lyžicovité nechty a suché vlasy.
1.Vyhnite sa káve
Káva obsahuje polyfenoly, ktoré tvoria nerozpustné soli so železom, čím bránia jeho vstrebávaniu. To je obzvlášť nevhodné pre ľudí trpiacich anémiou. Ak hľadáte alternatívny nápoj, pomarančový džús je vhodnejší ako káva.
Káva skutočne nie je vhodná na dlhodobú konzumáciu. Kľúčom je umiernenosť; nadmerný príjem predstavuje riziko aj pre ľudí, ktorí netrpia anémiou, takže množstvo je kritickým faktorom.