A principal causa da anemia decorre do desequilíbrio nutricional, portanto, se quiser evitar o desenvolvimento da anemia, é aconselhável prestar atenção ao equilíbrio da sua dieta.
Se tiver persistentemente uma tez fraca e acne facial durante um período, preste atenção — estes sintomas podem ser causados por anemia. As mulheres são geralmente mais suscetíveis à anemia, sendo a menstruação o período em que o corpo está mais vulnerável. Durante este período, é aconselhável suplementar a nutrição, o que também pode ajudar a prevenir a anemia.
A anemia pode causar dores de cabeça, tonturas, insónia e outros desconfortos. Quando se está anémico, a capacidade de transporte de oxigénio do sangue e o volume sanguíneo diminuem, levando a sintomas neurológicos como tonturas, zumbido, dores de cabeça, insónia, sonhos vívidos, perda de memória e falta de concentração. Outros sintomas incluem pele pálida, batimento cardíaco acelerado, indigestão, unhas em forma de colher e cabelo seco.
1.Evite café
O café contém polifenóis que formam sais insolúveis com o ferro, inibindo a sua absorção. Isto é particularmente inadequado para indivíduos anémicos. Se estiver à procura de uma bebida alternativa, o sumo de laranja é preferível ao café.
Na verdade, o café não é adequado para consumo a longo prazo. A chave é a moderação; a ingestão excessiva representa riscos mesmo para indivíduos não anémicos, tornando a quantidade o fator crítico.