Anēmijas galvenais cēlonis ir uztura nelīdzsvarotība, tāpēc, ja vēlaties izvairīties no anēmijas attīstības, ieteicams pievērst uzmanību uztura līdzsvaram.
Ja ilgāku laiku novērojat sliktu ādas izskatu un pastāvīgas sejas pūtītes, pievērsiet tam uzmanību — šie simptomi var liecināt par anēmiju. Sievietes parasti ir vairāk pakļautas anēmijai, jo menstruācijas laikā viņu organisms ir fiziski neaizsargātāks. Šajā periodā ieteicams lietot uztura bagātinātājus, tādējādi palīdzot novērst anēmiju.
Anēmija var izraisīt galvassāpes, reiboni, bezmiegu un citus nepatīkamus simptomus. Anēmijas gadījumā samazinās asins skābekļa pārvadāšanas spēja un asins tilpums, kas izraisa neiroloģiskus simptomus, piemēram, reiboni, troksni ausīs, galvassāpes, bezmiegu, spilgtus sapņus, atmiņas zudumu un koncentrēšanās spēju pasliktināšanos. Papildu simptomi ir bāla āda, paātrināta sirdsdarbība, gremošanas traucējumi, karotes formas nagi un sausi mati.
1.Izvairieties no kafijas
Kafija satur polifenolus, kas veido nešķīstošus sāļus ar dzelzi, kavējot tās uzsūkšanos. Tas ir īpaši nepiemērots anēmijas skartajiem cilvēkiem. Ja meklējat alternatīvu dzērienu, apelsīnu sula ir labāka par kafiju.
Patiesībā kafija nav piemērota ilgtermiņa lietošanai. Galvenais ir mērenība; pārmērīga lietošana rada risku pat cilvēkiem, kas nav skarti ar anēmiju, tāpēc izšķirošais faktors ir daudzums.