빈혈의 가장 큰 원인은 영양 불균형으로 인한 것이므로, 빈혈을 예방하려면 식단 구성에 주의하는 것이 좋습니다.
한동안 얼굴이 창백하고 여드름이 많이 난다면 주의해야 합니다. 이러한 증상은 빈혈로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 여성은 빈혈에 걸리기 쉬우며, 생리 기간은 여성의 몸이 가장 허약해지는 때입니다. 이때 영양을 충분히 보충하는 것이 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
빈혈은 두통, 현기증, 불면증 등의 불편함을 유발합니다. 빈혈 시 혈액의 산소 운반 능력이 떨어지고 혈액량도 감소하여 현기증, 이명, 두통, 불면증, 다몽, 기억력 감퇴, 집중력 저하 등의 신경계 증상이 나타납니다. 이 외에도 피부 창백, 심박수 증가, 소화불량, 숟가락 모양 손톱, 모발 건조 등의 증상이 있습니다.
1.커피를 마시면 안 됩니다
커피에 함유된 폴리페놀 성분이 철분과 결합해 분해되기 어려운 염류를 형성하여 철분 흡수를 억제하기 때문입니다. 빈혈 환자에게는 매우 부적합합니다. 음료를 마시고 싶다면 커피 대신 오렌지 주스를 선택하는 것이 좋습니다.
사실 커피는 장기적으로 마시기 적합하지 않습니다. 가장 중요한 것은 과도하게 섭취하지 않는 것이며, 과다 섭취 시 빈혈이 없더라도 문제가 발생할 수 있습니다. 핵심은 양의 문제입니다.