貧血の最大の原因は栄養バランスの乱れによるものです。ですから、貧血症を予防したいなら、食事の組み合わせに注意することが大切です。
もし長期間にわたって顔色が悪い、ニキビがひどいといった症状が続く場合は注意が必要です。これらは貧血が原因である可能性があります。一般的に女性は貧血になりやすく、生理中は身体が最も弱っている時期です。この時期は栄養を十分に補給することで、貧血の予防につながります。
貧血は頭痛、めまい、不眠などの不調を引き起こします。貧血時には血液の酸素運搬能力が低下し、血液量も減少するため、めまい、耳鳴り、頭痛、不眠、多夢、記憶力減退、集中力低下などの神経症状が現れます。さらに、皮膚の蒼白、心拍数増加、消化不良、匙状爪、毛髪の乾燥などの症状も見られます。
1、コーヒーは飲めない
コーヒーに含まれるポリフェノール類が鉄と結合し、分解しにくい塩類を形成するため、鉄の吸収を阻害します。貧血患者には非常に不向きです。飲み物を摂取したい場合は、コーヒーをオレンジジュースに替えるのが望ましいでしょう。
確かに、コーヒーは長期的に飲用すべきではありません。最も重要なのは過剰摂取を避けることで、過剰摂取すれば貧血でなくても問題が生じます。要は量の問題なのです。