Hlavní příčinou anémie je nevyvážená strava, takže pokud se chcete vyhnout vzniku anémie, je vhodné dbát na vyváženou stravu.
Pokud trpíte dlouhodobě špatnou pletí a akné v obličeji, buďte opatrní – tyto příznaky mohou být způsobeny anémií. Ženy jsou obecně náchylnější k anémii, přičemž menstruace je obdobím, kdy je tělo nejzranitelnější. Během této doby je vhodné doplňovat výživu, což může také pomoci předcházet anémii.
Anémie může vyvolat bolesti hlavy, závratě, nespavost a další nepříjemné pocity. Při anémii klesá schopnost krve přenášet kyslík a klesá objem krve, což vede k neurologickým příznakům, jako jsou závratě, tinnitus, bolesti hlavy, nespavost, živé sny, ztráta paměti a špatná koncentrace. Mezi další příznaky patří bledá kůže, rychlý srdeční tep, poruchy trávení, lžičkovité nehty a suché vlasy.
1.Vyhněte se kávě
Káva obsahuje polyfenoly, které s železem tvoří nerozpustné soli a brání jeho vstřebávání. To je zvláště nevhodné pro osoby trpící anémií. Pokud hledáte alternativní nápoj, je lepší pít pomerančový džus než kávu.
Káva skutečně není vhodná pro dlouhodobou konzumaci. Klíčem je umírněnost; nadměrný příjem představuje riziko i pro osoby, které netrpí anémií, takže rozhodujícím faktorem je množství.