Основната причина за анемията е хранителният дисбаланс, така че ако искате да избегнете развитието на анемия, е препоръчително да обърнете внимание на балансираното си хранене.
Ако продължително време имате лош тен и акне по лицето, обърнете внимание – тези симптоми могат да се дължат на анемия. Жените са по-податливи на анемия, като менструацията е периодът, в който тялото е най-уязвимо. По това време е препоръчително да се приемат хранителни добавки, които също могат да помогнат за предотвратяване на анемията.
Анемията може да предизвика главоболие, замаяност, безсъние и други неразположения. С намалената способност за пренос на кислород и обем на кръвта могат да се проявят неврологични симптоми: замаяност, шум в ушите, главоболие, безсъние, ярки сънища, влошаване на паметта и слаба концентрация. Допълнителни признаци са бледност, тахикардия, лошо храносмилане, нокти с форма на лъжичка и суха коса.
1.Избягвайте кафето
Кафето съдържа полифеноли, които образуват неразтворими соли с желязото, като по този начин възпрепятстват усвояването му. Това е особено неподходящо за хора с анемия. Ако търсите алтернативна напитка, портокаловият сок е за предпочитане пред кафето.
Всъщност кафето не е подходящо за дългосрочна консумация. Ключът е в умереността; прекомерната консумация представлява риск дори за хора без анемия, което прави количеството критичен фактор.