السبب الرئيسي لفقر الدم هو عدم التوازن الغذائي، لذا إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة بفقر الدم، فمن المستحسن الانتباه إلى التوازن الغذائي.
إذا كنت تعاني باستمرار من سوء البشرة وحب الشباب على الوجه لفترة طويلة، فاحذر - فقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن فقر الدم. النساء عمومًا أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، حيث تكون الدورة الشهرية هي الفترة التي يكون فيها الجسم أكثر عرضة للإصابة. خلال هذه الفترة، يُنصح بتناول مكملات غذائية، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من فقر الدم.
يمكن أن يتسبب فقر الدم في الصداع والدوخة والأرق وغير ذلك من الأعراض المزعجة. عند الإصابة بفقر الدم، تنخفض قدرة الدم على حمل الأكسجين وحجمه، مما يؤدي إلى ظهور أعراض عصبية مثل الدوخة وطنين الأذن والصداع والأرق والأحلام المكثفة وفقدان الذاكرة وضعف التركيز. ومن الأعراض الإضافية شحوب البشرة وسرعة ضربات القلب وعسر الهضم والأظافر المقوسة والشعر الجاف.
1.تجنب القهوة
تحتوي القهوة على مادة البوليفينول التي تشكل أملاحًا غير قابلة للذوبان مع الحديد، مما يمنع امتصاصه. وهذا غير مناسب بشكل خاص لمرضى فقر الدم. إذا كنت تبحث عن مشروب بديل، فإن عصير البرتقال أفضل من القهوة.
في الواقع، القهوة غير مناسبة للاستهلاك على المدى الطويل. المفتاح هو الاعتدال؛ فالإفراط في تناولها يشكل مخاطر حتى للأشخاص غير المصابين بفقر الدم، مما يجعل الكمية عاملاً حاسمًا.