V današnjem hitrem urbanem življenjskem slogu lahko nepravilni ritmi, kot so pozno spanje in nočno delo, zlahka povzročijo slab zadah. Kateri preprosti načini pa lahko pomagajo zmanjšati slab zadah? Dnevno uživanje jogurta in jabolk lahko pomaga odpraviti halitozo. Naravni jogurt zmanjša vsebnost žveplovega vodika v ustih, saj je ta snov glavni krivec za neprijeten zadah.Redno uživanje jogurta zavira tudi škodljive bakterije v ustih, čeprav sladke vrste jogurta tega učinka nimajo.
Vključite jabolka, korenje in zeleno. Ti proizvajajo veliko sline, ki ne le vlaži usta, ampak tudi izpira delce hrane iz zob in špranj – še en vir vonja.
Jagodičje, agrumi, papaja in druga živila, bogata z vitaminom C, ustvarjajo v ustih okolje, ki ni ugodno za rast bakterij. Redno uživanje vitamina C je zelo koristno tudi za zdravje dlesni. Vendar je pomembno opozoriti, da je vitamin C treba pridobivati iz naravnih živil in ne iz aditivov za živila, saj lahko aditivi motijo prebavne funkcije.
Ta zelišče je najbolj učinkovito pri odpravljanju neprijetnih vonjav v ustih, zlasti tobaka. Če peteršilj ni na voljo, lahko podobno pomagajo pri odstranjevanju neprijetnih vonjav iz ust tudi listi koriandra ali mete. Za najboljše rezultate te zelišča čim dlje žvečite ali jih uporabite za pripravo čaja. Poleg tega so ta zelišča koristna za prebavo.