No estilo de vida urbano acelerado de hoje, padrões irregulares, como noites tardias e noites em claro, podem facilmente levar ao mau hálito. Então, que métodos simples podemos usar para reduzi-lo? Consumir iogurte e maçãs diariamente pode eliminar o mau hálito. O iogurte natural reduz os níveis de sulfureto de hidrogénio na boca, pois essa substância é a principal responsável pelo odor oral.O consumo regular de iogurte também inibe as bactérias orais nocivas, embora as variedades açucaradas não tenham esse efeito. Inclua maçãs, cenouras e aipo. Estes alimentos produzem saliva em abundância, o que não só umedece a boca, mas também elimina as partículas de alimentos dos dentes e das fendas — outra fonte de odor.
Bagas, frutas cítricas, papaia e outros alimentos ricos em vitamina C criam um ambiente na boca que é desfavorável ao crescimento bacteriano. A ingestão regular de vitamina C também é altamente benéfica para a saúde das gengivas. No entanto, é importante notar que a vitamina C deve ser obtida a partir de alimentos naturais, em vez de aditivos alimentares, pois os aditivos podem perturbar a função digestiva.
Esta erva é mais eficaz na eliminação de odores desagradáveis na boca, particularmente o fumo do tabaco. Se não houver salsa disponível, folhas de coentro ou hortelã podem ajudar da mesma forma a remover odores orais. Para melhores resultados, mastigue essas ervas pelo maior tempo possível ou use-as para preparar chá. Além disso, essas ervas são benéficas para a digestão.