W dzisiejszym szybkim tempie życia w mieście nieregularny tryb życia, taki jak późne godziny nocne i nieprzespane noce, może łatwo prowadzić do nieświeżego oddechu. Jakie proste metody możemy więc zastosować, aby go zmniejszyć? Codzienne spożywanie jogurtów i jabłek może wyeliminować nieświeży oddech. Naturalny jogurt zmniejsza poziom siarkowodoru w jamie ustnej, ponieważ substancja ta jest głównym winowajcą nieświeżego oddechu.Regularne spożywanie jogurtu hamuje również rozwój szkodliwych bakterii w jamie ustnej, chociaż odmiany zawierające cukier nie mają takiego działania.
Włącz do diety jabłka, marchewkę i seler. Powodują one obfite wydzielanie śliny, która nie tylko nawilża jamę ustną, ale także wypłukuje resztki jedzenia z zębów i szczelin – kolejne źródło nieprzyjemnego zapachu.
Jagody, owoce cytrusowe, papaja i inne produkty bogate w witaminę C tworzą w jamie ustnej środowisko niekorzystne dla rozwoju bakterii. Regularne spożywanie witaminy C jest również bardzo korzystne dla zdrowia dziąseł. Należy jednak pamiętać, że witaminę C należy pozyskiwać z naturalnych produktów spożywczych, a nie z dodatków do żywności, ponieważ dodatki mogą zaburzać funkcjonowanie układu pokarmowego.
Zioło to jest najbardziej skuteczne w eliminowaniu nieprzyjemnych zapachów z jamy ustnej, zwłaszcza dymu tytoniowego. Jeśli pietruszka jest niedostępna, podobne działanie mają liście kolendry lub mięty. Aby uzyskać optymalne rezultaty, należy jak najdłużej żuć te zioła lub zaparzyć je jako herbatę. Dodatkowo zioła te mają korzystny wpływ na trawienie.