現代の都市生活はペースが速く、夜更かしや徹夜で生活リズムが乱れやすく、口臭の原因となります。では、口臭を軽減する簡単な方法は何でしょうか？毎日ヨーグルトを飲み、リンゴを食べることで口臭を消すことができます。
天然のヨーグルトは口腔内の硫化水素濃度を低下させます。この物質こそが口臭の主犯格なのです。定期的にヨーグルトを摂取することで、口腔内の有害な細菌の発生も抑制できます。ただし、砂糖入りのヨーグルトにはこの効果はありません。
リンゴ（リンゴ食品）、ニンジン、セロリなどの野菜や果物も効果的です。これらは唾液の分泌を促進します。唾液は口腔を湿らせるだけでなく、歯に付着したり歯の隙間に詰まった食べかすを除去します。これらの食べかすも口臭の原因の一つです。
ベリー類、柑橘類、パプリカなどビタミンCを豊富に含む食品は、口腔内で細菌の繁殖を阻害する環境を作り出します。ビタミンCを定期的に摂取することは歯茎の健康にも非常に有益です。ただし、ビタミンCは食品添加物ではなく天然食品から摂取すべきです。添加物は消化機能を乱す可能性があるためです。
このハーブ（ハーブ食品）は口臭、特にタバコの臭いを消すのに最も効果的です。パセリが手元にない場合は、パクチーやミントの葉でも口臭を取り除く作用があります。より良い効果を得るには、これらを長く噛むか、お茶として飲むのが良いでしょう。さらに、これらのハーブ類は消化にも良い影響を与えます。