Dalam gaya hidup perkotaan yang sibuk saat ini, pola tidur yang tidak teratur seperti begadang dan tidur larut malam dapat dengan mudah menyebabkan bau mulut. Lalu, apa saja metode sederhana yang dapat kita gunakan untuk menguranginya? Mengonsumsi yogurt dan apel setiap hari dapat membantu menghilangkan bau mulut.
Yogurt alami mengurangi kadar hidrogen sulfida di mulut, karena zat ini merupakan penyebab utama bau tidak sedap.Konsumsi yogurt secara teratur juga menghambat bakteri mulut yang berbahaya, meskipun varian manis tidak memiliki efek ini.
Tambahkan apel, wortel, dan seledri. Makanan ini menghasilkan air liur yang melimpah, yang tidak hanya melembapkan mulut tetapi juga membersihkan partikel makanan dari gigi dan celah—sumber bau lainnya.
Buah beri, buah sitrus, pepaya, dan makanan lain yang kaya vitamin C menciptakan lingkungan di dalam mulut yang tidak menguntungkan bagi pertumbuhan bakteri. Konsumsi rutin vitamin C juga sangat bermanfaat untuk kesehatan gusi. Namun, penting untuk dicatat bahwa vitamin C sebaiknya diperoleh dari makanan alami rather than bahan tambahan makanan, karena bahan tambahan dapat mengganggu fungsi pencernaan.
Herbal ini paling efektif dalam menghilangkan bau mulut yang tidak sedap, terutama asap tembakau. Jika peterseli tidak tersedia, daun ketumbar atau daun mint juga dapat membantu menghilangkan bau mulut. Untuk hasil terbaik, kunyah herbal ini selama mungkin atau gunakan untuk membuat teh. Selain itu, herbal ini juga bermanfaat untuk pencernaan.