部分水果含糖量高，同時熱量卻偏低。現在就來檢視7種常見水果的熱量，究竟哪些最適合減肥？
1、蘋果100g/50kcal
最受青睞的減肥水果。豐富的果膠能促進腸道蠕動，協助排出體內毒素。更具抑制熱量吸收功效，富含鉀元素能有效預防腿部浮腫。正因蘋果熱量不高，才催生出僅食用蘋果的「蘋果減肥法」。
2、香蕉100g/125kcal
眾多水果減肥食譜中不可或缺的香蕉。富含膳食纖維、維生素A、鉀元素及果膠等成分，能調節腸道環境促進排便。香蕉同時具備利尿排毒功效，不僅是頂級瘦身水果，更是維持肌膚水潤的美容聖品。但需注意其熱量較高，過量食用恐導致發胖。
3、葡萄柚100g/28大卡
歐美地區盛行以葡萄柚等酸性水果進行減重。酸味水果能促進腸道消化功能，而葡萄柚富含維生素C，可望達到消除疲勞與美肌效果。加上熱量與糖分含量低，堪稱減肥首選的明星水果。
4、鳳梨100g/32kcal
鳳梨同屬酸性水果，有助調節腸道環境並促進消化。其豐富酵素能加速毒素分解，對消除水腫效果顯著。減肥期間適量食用亦無妨。但空腹食用易損傷胃部，務必先進食其他食物再食用。切記勿因美味而過量攝取。
5、奇異果100g/50kcal
甘甜多汁的奇異果富含維生素C，作為美容與減肥的理想水果廣受歡迎。其淡雅酸甜風味不僅能預防便秘、促進消化、美化肌膚，更是美味的減肥餐點。堪稱低卡高營養的優質水果。
6、檸檬100g/24kcal
追求美白效果者應攝取檸檬，此食材亦是減肥與維持體態的必備良品。檸檬以檸檬酸為主要成分，能加速熱量代謝。其維生素C含量位居水果頂尖之列，熱量卻最低，追求美容與瘦身的族群定會愛上檸檬的酸爽滋味。但切記適量攝取，過量可能損傷胃部，空腹時亦應避免食用。
7、番茄100g/35大卡
在瘦身熱潮推波助瀾下，番茄一夜之間價值暴漲成為明星商品。番茄除富含維生素C、E、K外，更蘊含番茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚類化合物及膳食纖維，堪稱當今最受矚目的健康水果，亦是減肥餐單中極佳的食材選擇。
除上述水果外，飽足感強且水分豐富的西瓜、低卡路里的番石榴與楊桃，皆可作為減肥飲食的良伴。