Nekateri sadeži imajo visoko vsebnost sladkorja, drugi pa niso ravno nizkokalorični. Zato poglejmo kalorično vrednost sedmih pogostih sadežev in ugotovimo, kateri so bolj primerni za hujšanje.
1. Jabolko (100 g/50 kalorij)
Jabolka so najbolj priljubljeno sadje za hujšanje, saj so bogata s pektinom, ki pomaga pri peristaltiki črevesja in razstrupljanju. Najboljše pri tem je, da zmanjšujejo absorpcijo kalorij. Poleg tega jabolka vsebujejo veliko kalija, ki pomaga preprečevati otekanje nog.Jabolka so seveda nizkokalorična, zato je nastala dieta, ki temelji izključno na jabolkih.
2. Banana: 100 g / 125 kalorij
Banane so zaradi bogate vsebnosti vlaknin, vitamina A, kalija in pektina prisotne v mnogih dietah, ki temeljijo na sadju. Te sestavine učinkovito uravnavajo delovanje črevesja in pomagajo pri prebavi.Banane spodbujajo tudi izločanje vode, zato niso le odlično sadje za hujšanje, ampak tudi eliksir lepote, ki kožo naredi svežo in sijočo. Vendar pa njihova relativno visoka vsebnost kalorij pomeni, da lahko prekomerno uživanje vodi do težav s povečanjem telesne teže.Grenivka 100 g/28 kalorij
Zahodnjaki za uravnavanje telesne teže raje izbirajo kisla sadja, kot je grenivka, saj njihova kiselost spodbuja prebavo. Grenivka vsebuje veliko vitamina C, ki preprečuje utrujenost in izboljša sijaj kože. Zaradi nizke vsebnosti kalorij in sladkorja je priljubljeno sadje za hujšanje med znanimi osebnostmi.Ananas 100 g/32 kalorij
Ananas je še eno kislo sadje, ki pomaga pri prebavi in uravnava delovanje črevesja. Visoka vsebnost encimov pomaga razgraditi toksine in zmanjšati zadrževanje vode, zato je primeren za zmerno uživanje za tiste, ki želijo izgubiti težo. Vendar se izogibajte uživanju ananasa na prazen želodec, saj lahko draži sluznico želodca. Vedno ga uživajte po obroku, da zaščitite sluznico želodca. Čeprav je okusen, je ključnega pomena zmernost.
5. Kivi 100 g/50 kalorij
Sladek, sočen in poln vitamina C, kivi je priljubljen med ljubitelji lepote in hujšanja.S svojo pikantno sladkostjo kivij preprečuje zaprtje, pomaga pri prebavi in lepša kožo. Tudi ko ga uporabljate v obrokih za hujšanje, ostaja okusen posladek. Je tudi visokokakovostno sadje, ki ima malo kalorij, a je polno hranilnih snovi.
6. Limona 100 g/24 kalorij
Za sijočo kožo vključite limono v svojo prehrano; za uravnavanje telesne teže in oblikovanje telesa je nepogrešljiva.Limone so bogate s citronsko kislino, ki pospešuje metabolizem kalorij. Med sadjem imajo najvišjo vsebnost vitamina C, hkrati pa so eno od najmanj kaloričnih živil, zato so nepogrešljive za ljubitelje lepote in hujšanja. Ne pozabite: uživajte jih zmerno, da ne pride do draženja želodca, in jih nikoli ne jejte na prazen želodec.Paradižnik 100 g/35 kalorij
Zaradi modne muhe hujšanja je priljubljenost paradižnika čez noč poskočila in postal zvezdniški izdelek. Paradižnik ni le bogat z vitamini C, E in K, ampak vsebuje tudi likopen, folno kislino, karotenoide, fenolne kisline in vlaknine. Trenutno je najbolj priljubljeno zdravo sadje in priljubljena sestavina sadnih obrokov za hujšanje.
Poleg zgoraj navedenega sadja lahko v program hujšanja vključite tudi lubenico, ki je velika in vsebuje veliko vode, ter nizkokalorične guave in karambolo.