Niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah cukru, zatiaľ čo iné nie sú ani nízkokalorické. Pozrime sa teda na obsah kalórií v siedmich bežných druhoch ovocia a zistime, ktoré z nich sú vhodnejšie na chudnutie.
1. Jablko (100 g/50 kalórií)
Jablká sú najobľúbenejším ovocím na chudnutie, pretože sú bohaté na pektín, ktorý podporuje peristaltiku čriev a vylučovanie toxínov. Najlepšie na tom je, že môžu znížiť vstrebávanie kalórií. Okrem toho jablká obsahujú vysoké množstvo draslíka, ktorý pomáha predchádzať opuchom nôh.Jablká sú prirodzene nízkokalorické, preto vznikla diéta založená výlučne na konzumácii jabĺk.
2. Banán: 100 g / 125 kalórií
Banány sa vyskytujú v mnohých ovocných diétach vďaka bohatému obsahu vlákniny, vitamínu A, draslíka a pektínu. Tieto zložky účinne regulujú črevnú funkciu a pomáhajú tráveniu.Banány tiež podporujú vylučovanie vody, čo z nich robí nielen vynikajúce ovocie na chudnutie, ale aj elixír krásy, ktorý zanecháva pokožku sviežu a žiarivú. Ich relatívne vysoký obsah kalórií však znamená, že nadmerná konzumácia môže viesť k problémom s priberaním na váhe.Grapefruit 100 g/28 kalórií
Západní ľudia uprednostňujú grapefruit a iné kyslé ovocie na reguláciu hmotnosti, pretože ich kyslosť stimuluje tráviace funkcie. Grapefruit je bohatý na vitamín C, ktorý bojuje proti únave a zlepšuje žiarivosť pokožky. Vďaka nízkemu obsahu kalórií a cukru je to ovocie číslo jedna na chudnutie medzi celebritami.Ananás 100 g/32 kalórií
Ananás je ďalšie kyslé ovocie, ktoré podporuje trávenie a reguluje črevnú činnosť. Vysoký obsah enzýmov pomáha rozkladať toxíny a podporuje redukciu zadržiavania vody, vďaka čomu je vhodný na miernu konzumáciu pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Vyhnite sa však konzumácii ananásu na prázdny žalúdok, pretože môže dráždiť žalúdočnú sliznicu. Vždy si predtým dajte malé občerstvenie. Aj keď je ananás chutný, kľúčom je umiernenosť.
5. Kivi 100 g/50 kalórií
Sladké, šťavnaté a bohaté na vitamín C, kivi je obľúbené medzi milovníkmi krásy a chudnutia.Svojou pikantnou sladkou chuťou kiwi zabraňuje zápche, pomáha tráveniu a skrášľuje pokožku. Aj keď sa používa ako súčasť stravovacieho plánu na chudnutie, zostáva vynikajúcou voľbou. Je to tiež vysoko kvalitné ovocie s nízkym obsahom kalórií, ale bohatým na živiny.
6. Citrón 100 g/24 kalórií
Ak chcete rozžiariť pleť, zaradte citrón do svojho jedálnička; pre reguláciu hmotnosti a formovanie postavy je nenahraditeľný.Citróny sú bohaté na kyselinu citrónovú, ktorá podporuje metabolizmus kalórií. Majú najvyšší obsah vitamínu C spomedzi ovocia a zároveň sú jedným z najkaloricky najnižších druhov ovocia, preto sú nevyhnutnou súčasťou stravy milovníkov krásy a chudnutia. Nezabudnite: konzumujte ich s mierou, aby nedošlo k podráždeniu žalúdka, a nikdy ich nekonzumujte na prázdny žalúdok.Paradajka 100 g/35 kalórií
Vďaka šialenstvu okolo chudnutia sa paradajky zo dňa na deň stali mimoriadne populárnymi a hviezdnym produktom. Okrem toho, že sú bohaté na vitamíny C, E a K, paradajky obsahujú aj lykopén, kyselinu listovú, karotenoidy, fenolové kyseliny a vlákninu. V súčasnosti sú najobľúbenejším zdravým ovocím a obľúbenou zložkou ovocných jedál na chudnutie.
Okrem vyššie uvedeného ovocia sú na reguláciu hmotnosti vhodné aj melóny – objemné a bohaté na vodu – spolu s nízkokalorickými guavami a hviezdicovými plodmi.