Daži augļi satur daudz cukura, bet citi nav zemu kaloriju saturs. Tātad, aplūkosim septiņu izplatītu augļu kaloriju saturu un noskaidrosim, kuri no tiem ir piemērotāki svara zudumam.
1. Ābols (100 g/50 kalorijas)
Āboli ir vispopulārākie augļi svara zudumam, jo tie ir bagāti ar pektīnu, kas veicina zarnu peristaltiku un toksīnu izvadīšanu. Labākais ir tas, ka tie var samazināt kaloriju uzsūkšanos. Turklāt ābolos ir daudz kālija, kas palīdz novērst kāju pietūkumu.Protams, āboli ir zemu kaloriju saturs, tāpēc radās ābolu diēta.
2. Banāns: 100 g / 125 kalorijas
Banāni ir daudzu augļu diētu sastāvdaļa, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām, A vitamīnu, kāliju un pektīnu. Šīs sastāvdaļas efektīvi regulē zarnu darbību, veicinot gremošanu.Banāni veicina arī ūdens izvadīšanu, tādējādi tie ir ne tikai lielisks auglis svara samazināšanai, bet arī skaistuma eliksīrs, kas padara ādu mitru un starojošu. Tomēr to salīdzinoši augstais kaloriju saturs nozīmē, ka pārmērīga lietošana var izraisīt svara pieaugumu.Greipfrūts 100 g/28 kalorijas
Rietumu cilvēki svara kontrolei dod priekšroku greipfrūtiem un citiem skābeniem augļiem, jo to skābumu stimulē gremošanu. Greipfrūtos ir daudz C vitamīna, kas cīnās pret nogurumu un uzlabo ādas mirdzumu. Pateicoties zemajam kaloriju un cukura saturam, greipfrūti ir viens no populārākajiem slīdēšanas augļiem slavenību vidū.Ananāsi 100 g/32 kalorijas
Ananāsi ir vēl viens skābs auglis, kas veicina gremošanu un regulē zarnu darbību. To augstais enzīmu saturs palīdz sadalīt toksīnus un veicina ūdens aiztures samazināšanu, tāpēc tie ir piemēroti mērenai lietošanai cilvēkiem, kuri vēlas samazināt svaru. Tomēr izvairieties no ananāsu ēšanas tukšā dūšā, jo tie var kairināt kuņģa gļotādu. Vienmēr ēst tos pēc ēšanas, lai aizsargātu kuņģa gļotādu. Tātad, lai gan tie ir garšīgi, galvenais ir mērenība.
5. Kivi 100 g/50 kalorijas
Salds un sulīgs, bagāts ar C vitamīnu, kivi ir viens no iecienītākajiem augļiem skaistuma un svara kontroles nolūkos.Ar savu pikanto saldumu kivi novērš aizcietējumus, veicina gremošanu un padara ādu skaistāku. Pat lietojot to svara samazināšanas ēdienkartē, tas paliek garšīgs našķis. Tas ir arī augstas kvalitātes auglis, kas ir zems kaloriju saturs, bet bagāts ar uzturvielām.
6. Citrons 100 g/24 kalorijas
Lai padarītu ādu gaišāku, iekļaujiet citronu savā uzturā; svara kontrolei un ķermeņa formu veidošanai tas ir neaizstājams.Citronā ir daudz citronskābes, kas veicina kaloriju vielmaiņu. Citronā ir vislielākais C vitamīna saturs starp augļiem, bet tas ir viens no mazkaloriju augļiem, tāpēc tas ir obligāts produkts skaistuma un svara samazināšanas entuziastiem. Atcerieties: lietojiet to ar mēru, lai izvairītos no kuņģa kairinājuma, un nekad neēst to tukšā dūšā.Tomāts 100 g/35 kalorijas
Pateicoties novājēšanas kaislībai, tomāti pēkšņi kļuvuši ļoti populāri, kļūstot par zvaigžņu produktu. Tomāti ir bagāti ne tikai ar C, E un K vitamīniem, bet arī ar likopēnu, folijskābi, karotinoīdiem, fenolskābēm un šķiedrvielām. Pašlaik tie ir vispieprasītākie veselīgie augļi un iecienītā sastāvdaļa augļu bāzes novājēšanas ēdienos.
Papildus iepriekš minētajiem augļiem, arī arbūzi, kas ir liela apjoma un ar augstu ūdens saturu, kā arī zemu kaloriju guavas un zvaigžņaugļi var iekļaut svara samazināšanas programmās.