Kai kurie vaisiai turi daug cukraus, o kiti taip pat nėra mažai kaloringi. Taigi, panagrinėkime septynių populiarių vaisių kaloringumą ir nuspręskime, kurie iš jų labiau tinka svorio metimui.
1. Obuoliai (100 g/50 kalorijų)
Obuoliai yra populiariausias pasirinkimas norint numesti svorio, nes jie turi daug pektino, kuris padeda virškinti ir šalinti toksinus iš organizmo. Geriausia yra tai, kad jie gali sumažinti kalorijų įsisavinimą. Be to, obuoliai turi daug kalio, kuris padeda išvengti vandens susikaupimo kojose.Obuoliai yra mažai kaloringi, todėl ir atsirado dieta, pagrįsta vien obuoliais.
2. Bananai: 100 g / 125 kalorijų
Bananai yra daugelio vaisių dietų dalis, nes juose gausu ląstelienos, vitamino A, kalio ir pektino. Šios medžiagos veiksmingai reguliuoja žarnyno funkciją ir padeda virškinti.Bananai taip pat skatina vandens išsiskyrimą, todėl jie yra ne tik puikus vaisius lieknėjimui, bet ir grožio eliksyras, kuris palieka odą šviežią ir spindinčią. Tačiau dėl palyginti didelio kaloringumo jų perteklius gali sukelti svorio padidėjimo problemų.Greipfrutas 100 g/28 kalorijos
Vakarų šalių gyventojai svorio kontrolei teikia pirmenybę rūgštiems vaisiams, pavyzdžiui, greipfrutams, nes jų rūgštumas stimuliuoja virškinimą. Greipfrutuose gausu vitamino C, kuris kovoja su nuovargiu ir pagerina odos spindesį. Dėl mažo kalorijų ir cukraus kiekio greipfrutas yra populiariausias vaisius tarp lieknėjusių įžymybių.Ananasai 100 g/32 kalorijos
Ananasai yra dar vienas rūgštus vaisius, kuris padeda virškinti ir reguliuoja žarnyno funkciją. Didelis fermentų kiekis padeda skaidyti toksinus ir mažina vandens susikaupimą organizme, todėl ananasai tinka tiems, kurie nori numesti svorio, bet juos reikia valgyti saikingai. Tačiau venkite valgyti ananasus tuščiu skrandžiu, nes jie gali sudirginti skrandžio gleivinę. Visada valgykite juos po valgio, kad apsaugotumėte skrandžio gleivinę. Taigi, nors ananasai yra skanūs, svarbiausia juos valgyti saikingai.
5. Kivi 100 g/50 kalorijų
Saldus ir sultingas, turintis daug vitamino C, kivi yra vienas iš mėgstamiausių vaisių grožiui ir svoriui kontroliuoti.Dėl savo aitraus saldaus skonio kivi vaisiai padeda išvengti vidurių užkietėjimo, gerina virškinimą ir gražina odą. Netgi vartojami kaip svorio metimo mitybos plano dalis, jie išlieka puikiu pasirinkimu. Tai taip pat yra aukštos kokybės vaisiai, turintys mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų.
6. Citrina 100 g/24 kalorijos
Norėdami išgauti šviesią odą, įtraukite citriną į savo mitybą; svorio kontrolei ir kūno formavimui ji yra nepakeičiama.Citrinose gausu citrinų rūgšties, kuri skatina kalorijų apykaitą. Citrinos turi didžiausią vitaminų C kiekį tarp vaisių, o kalorijų kiekis yra vienas mažiausių, todėl jos yra būtinas pasirinkimas grožio ir lieknėjimo entuziastams. Atminkite: vartokite saikingai, kad išvengtumėte skrandžio dirginimo, ir niekada nevalgykite jų tuščiu skrandžiu.Pomidoras 100 g / 35 kalorijos
Dėl lieknėjimo mados pomidorai per naktį tapo labai populiarūs ir išpopuliarėjo kaip žvaigždės produktas. Pomidorai yra ne tik turtingi vitaminais C, E ir K, bet ir likopenu, folio rūgštimi, karotinoidais, fenolio rūgštimis ir ląsteliena. Šiuo metu jie yra populiariausi sveiki vaisiai ir mėgstamas ingredientas vaisių pagrindu ruošiamuose lieknėjimo patiekaluose.
Be minėtų vaisių, svorio kontrolei taip pat tinka dideli ir daug vandens turintys arbūzai, mažai kalorijų turintys gvajavai ir karambolos.