Egyes gyümölcsök cukortartalma magas, míg mások kalóriatartalma sem alacsony. Vizsgáljuk meg tehát hét gyakori gyümölcs kalóriatartalmát, és állapítsuk meg, melyek alkalmasabbak a fogyáshoz.
1. Alma (100 g/50 kalória)
Az alma a legnépszerűbb fogyókúrás gyümölcs, mivel gazdag pektinben, amely elősegíti a bélmozgást és a méreganyagok eltávolítását. A legjobb az egészben, hogy csökkenti a kalória felszívódását. Ezenkívül az alma magas káliumtartalmának köszönhetően segít megelőzni a láb duzzadását.Természetesen az alma alacsony kalóriatartalmú, ezért is jött létre az almás diéta.
2. Banán: 100 g / 125 kalória A banán sok gyümölcsalapú diéta részét képezi, mivel gazdag rost-, A-vitamin-, kálium- és pektintartalmú. Ezek az összetevők hatékonyan szabályozzák a bélműködést, elősegítve az emésztést.A banán elősegíti a vízkiválasztást is, így nemcsak kiváló fogyókúrás gyümölcs, hanem szépségelixír is, amely a bőrt üdévé és ragyogóvá teszi. Viszont viszonylag magas kalóriatartalma miatt a túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet.Grapefruit 100 g/28 kalória
A nyugatiak a grapefruitot és más savanyú gyümölcsöket kedvelik a súlykontrollhoz, mivel savanykás ízük serkenti az emésztést. A grapefruitban található bőséges C-vitamin ellensúlyozza a fáradtságot és ragyogóbbá teszi a bőrt. Alacsony kalória- és cukortartalmának köszönhetően a hírességek kedvenc fogyókúrás gyümölcse.Ananász 100 g/32 kalória
Az ananász egy másik savanyú gyümölcs, amely elősegíti az emésztést és szabályozza a bélműködést. Magas enzimtartalma segít lebontani a méreganyagokat és elősegíti a vízvisszatartás csökkentését, ezért fogyókúrázók számára is alkalmas mérsékelt fogyasztásra. Azonban kerülje az ananász éhgyomri fogyasztását, mert irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. Mindig egyen előtte egy kis harapnivalót. Tehát, bár finom, a mértékletesség a kulcs.
5. Kivi 100 g/50 kalória
Édes és lédús, gazdag C-vitamin-tartalmával a kivi a szépségápolás és a súlykontroll szempontjából az egyik legkedveltebb gyümölcs.Pikáns-édes ízével a kivi megakadályozza a székrekedést, segíti az emésztést és szépíti a bőrt. Még a fogyókúrás étrendben is remek választás. Emellett kiváló minőségű gyümölcs, alacsony kalóriatartalmú, de tele van tápanyagokkal.
6. Citrom 100 g/24 kalória
A bőr ragyogóvá tételéhez vegye fel étrendjébe a citromot; a testsúlycsökkentés és a testformálás szempontjából is elengedhetetlen.A citromsavban gazdag citrom fokozza a kalória-anyagcserét. A gyümölcsök közül a legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik, miközben az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú, ezért a szépségápolás és a fogyókúra rajongói számára elengedhetetlen. Ne feledje: a gyomor irritációjának elkerülése érdekében csak mértékkel fogyassza, és soha ne egye éhgyomorra.Paradicsom 100 g/35 kalória
A fogyókúrás őrületnek köszönhetően a paradicsom népszerűsége egyik napról a másikra az egekbe szökött, és sztártermékké vált. A paradicsom nemcsak C-, E- és K-vitaminban gazdag, hanem likopint, folsavat, karotinoidokat, fenolsavakat és rostokat is tartalmaz. Jelenleg a legnépszerűbb egészséges gyümölcs, és a fogyókúrás gyümölcsös ételek kedvelt összetevője.
A fent említett gyümölcsökön kívül a nagy mennyiségű vizet tartalmazó görögdinnye, valamint az alacsony kalóriatartalmú guava és csillaggyümölcs is alkalmasak a testsúly szabályozására.