Jotkut hedelmät sisältävät paljon sokeria, kun taas toiset eivät ole kalorimäärältään vähäisiä. Tarkastellaan siis seitsemän yleisen hedelmän kaloripitoisuutta ja määritetään, mitkä niistä sopivat paremmin painonpudotukseen.
1. Omena (100 g/50 kaloria)
Omenat ovat suosituin valinta painonpudotukseen, koska ne sisältävät runsaasti pektiiniä, joka auttaa ruoansulatusta ja poistaa myrkkyjä kehosta. Mikä parasta, ne voivat vähentää kalorien imeytymistä. Lisäksi omenat sisältävät runsaasti kaliumia, joka auttaa ehkäisemään jalkojen turvotusta.Omenat ovat luonnostaan vähäkalorisia, minkä vuoksi on syntynyt omenapohjainen ruokavalio.
2. Banaani: 100 g / 125 kaloria
Banaanit ovat osa monia hedelmäpohjaisia ruokavalioita, koska ne sisältävät runsaasti kuitua, A-vitamiinia, kaliumia ja pektiiniä. Nämä aineosat säätelevät tehokkaasti suoliston toimintaa ja auttavat ruoansulatusta.Banaanit edistävät myös veden poistumista kehosta, mikä tekee niistä paitsi erinomaisen laihtumiseen sopivan hedelmän myös kauneuden eliksiirin, joka jättää ihon kosteaksi ja hehkuvaksi. Niiden suhteellisen korkea kaloripitoisuus tarkoittaa kuitenkin, että liiallinen nauttiminen voi johtaa painonnousuun.Greippi 100 g/28 kaloria
Länsimaalaiset suosivat greippiä ja muita happamia hedelmiä painonhallintaan, koska niiden kirpeys stimuloi ruoansulatusta. Greipin runsas C-vitamiinipitoisuus torjuu väsymystä ja parantaa ihon hehkua. Alhaisen kalori- ja sokeripitoisuutensa ansiosta se on kuuluisuuksien suosikki laihtumiseen.Ananas 100 g/32 kaloria
Ananas on toinen happoinen hedelmä, joka auttaa ruoansulatusta ja säätelee suoliston toimintaa. Sen korkea entsyymipitoisuus auttaa hajottamaan myrkkyjä ja vähentää nesteen kertymistä, joten se sopii kohtuulliseen kulutukseen laihduttajille. Vältä kuitenkin ananasta tyhjään vatsaan, koska se voi ärsyttää vatsan limakalvoa. Syö se aina jonkin aterian jälkeen vatsan limakalvon suojaamiseksi. Vaikka ananas on herkullinen, kohtuullisuus on avainasia.
5. Kiivi 100 g/50 kaloria
Makea ja mehukas kiivi sisältää runsaasti C-vitamiinia ja on yksi suosituimmista hedelmistä kauneuden ja painonhallinnan kannalta.Kiivi ehkäisee ummetusta, auttaa ruoansulatusta ja kaunistaa ihoa. Se on herkullinen valinta myös laihdutusruokavalioon. Kiivi on myös korkealaatuinen hedelmä, joka on vähäkalorinen mutta täynnä ravintoaineita.
6. Sitruuna 100 g/24 kaloria
Lisää sitruuna ruokavalioosi, jos haluat kirkastaa ihoasi. Se on myös välttämätön painonhallinnassa ja kehon muotoilussa.Sitruunahappoa runsaasti sisältävät sitruunat kiihdyttävät kalorien aineenvaihduntaa. Sitruunat sisältävät eniten C-vitamiinia hedelmistä ja ovat samalla yksi vähäkalorisimmista hedelmistä, joten ne ovat kauneuden ja laihduttamisen ystävien suosikkeja. Muista: nauti sitruunoita maltillisesti vatsan ärsytyksen välttämiseksi, äläkä koskaan syö niitä tyhjään vatsaan.Tomaatti 100 g/35 kaloria
Laihdutusbuumin ansiosta tomaattien suosio on noussut räjähdysmäisesti ja niistä on tullut tähtituote. Tomaatit ovat runsaasti C-, E- ja K-vitamiineja, ja ne sisältävät myös lykopeenia, foolihappoa, karotenoideja, fenolihappoja ja kuitua. Ne ovat tällä hetkellä kuumin terveyshedelmä ja suosittu ainesosa laihtumiseen tähtäävissä hedelmäaterioissa.
Edellä mainittujen hedelmien lisäksi myös vesimeloni, joka on tilavuudeltaan suuri ja sisältää paljon vettä, sekä vähäkaloriset guavat ja tähtikarpalo sopivat painonhallintaan.