Mõned puuviljad on suhkrurikkad, teised aga ei ole kalorivaesed. Seega uurime seitsme levinud puuvilja kalorisisaldust ja selgitame välja, millised neist sobivad paremini kaalukaotuseks.
1. Õun (100 g/50 kalorit)
Õunad on kõige populaarsem valik kaalukaotamiseks, kuna need on rikkad pektiini poolest, mis aitab soolestiku peristaltikat ja toksiinide eemaldamist. Parim on see, et need vähendavad kalorite imendumist. Lisaks on õunad rikkad kaaliumi poolest, mis aitab vältida jalgade turseid.Loomulikult on õunad madala kalorsusega, mistõttu tekkis ka ainult õuntest koosnev dieet.
2. Banaan: 100 g / 125 kalorit
Banaanid on paljude puuviljapõhiste dieetide koostisosaks, kuna need sisaldavad rohkesti kiudaineid, A-vitamiini, kaaliumi ja pektiini. Need komponendid reguleerivad tõhusalt soolestiku tööd, aidates kaasa seedimisele.Banaanid soodustavad ka vee eritumist, mistõttu on need mitte ainult suurepärane salendav puuvili, vaid ka ilueliksiir, mis jätab naha niisutatuks ja säravaks. Kuid nende suhteliselt kõrge kalorisisaldus tähendab, et liigne tarbimine võib kaasa tuua kaalutõusu.Greibid 100 g/28 kalorit
Lääne inimesed eelistavad kaalujälgimiseks greibid ja muud happelised puuviljad, kuna nende hapusus stimuleerib seedimist. Greibide rikkalik C-vitamiin võitleb väsimusega ja parandab naha sära. Madala kalorite ja suhkrusisalduse tõttu on greibid kuulsuste seas populaarne salendav puuvili.Ananass 100 g/32 kalorit
Ananass on veel üks hapukas puuvili, mis aitab kaasa seedimisele ja reguleerib soolestiku tööd. Selle kõrge ensüümisisaldus aitab lagundada toksiine ja soodustab veepeetuse vähenemist, mistõttu sobib see mõõdukaks tarbimiseks kaalulangetajatele. Vältige siiski ananassi söömist tühja kõhuga, kuna see võib ärritada mao limaskesta. Tarbige seda alati pärast söömist, et kaitsta oma mao limaskesta. Seega, kuigi ananass on maitsev, on mõõdukus võtmesõna.
5. Kiivi 100 g/50 kalorit
Magus ja mahlane, rikkalikult C-vitamiini sisaldav kiivi on üks populaarsemaid puuvilju ilu ja kaalujälgimise seisukohast.Kiivi terav-magusa maitsega ennetab kõhukinnisust, aitab seedimist ja kaunistab nahka. Isegi kui seda kasutatakse osana kaalulangetamise toitumiskavast, on see endiselt suurepärane valik. See on ka kõrgekvaliteediline puuvili, mis on madala kalorsusega, kuid sisaldab palju toitaineid.
6. Sidrun 100 g/24 kalorit
Nahka heledamaks muutmiseks lisage oma toidule sidrun; kaalujälgimiseks ja kehakuju parandamiseks on see asendamatu.Sidrunid on rikkad sidrunhappega, mis kiirendab kalorite ainevahetust. Sidrunid on puuviljade seas kõige kõrgem C-vitamiini sisaldusega ja samas ühed madalaima kalorsusega, mistõttu on need ilu- ja salendamise entusiastide lemmikud. Pange tähele: tarbige neid mõõdukalt, et vältida maoärritust, ja ärge kunagi sööge neid tühja kõhuga.Tomat 100 g / 35 kalorit
Tänu salendamise buumile on tomatite populaarsus üleöö tõusnud ja neist on saanud tähttoode. Lisaks C-, E- ja K-vitamiinide rikkusele sisaldavad tomatid lükopeeni, foolhapet, karotenoide, fenoolhappeid ja kiudaineid. Need on praegu kõige populaarsemad tervislikud puuviljad ja lemmik koostisosa puuviljapõhistes salendavates toitudes.
Lisaks eespool nimetatud puuviljadele võib kaalulangusdieeti lisada ka mahuka ja suure veesisaldusega arbuusi ning madala kalorsusega guaavid ja tähtviljad.