Някои плодове са с високо съдържание на захар, докато други не са с ниско калорично съдържание. Нека разгледаме калоричността на седем често срещани плода и да определим кои от тях са по-подходящи за отслабване.
1. Ябълка (100 г/50 калории)
Ябълките са най-популярният плод за отслабване, тъй като са богати на пектин, който подпомага перисталтиката на червата и елиминирането на токсините. Най-хубавото е, че те могат да намалят усвояването на калории. Освен това ябълките са с високо съдържание на калий, което помага за предотвратяване на подуването на краката.Естествено, ябълките са с ниско калорично съдържание, което е причината за появата на диетата само с ябълки.
2. Банан: 100 г / 125 калории
Бананите се включват в много диети на плодова основа поради богатото си съдържание на фибри, витамин А, калий и пектин. Тези компоненти ефективно регулират функцията на червата, подпомагайки храносмилането.Бананите също така спомагат за елиминирането на вода, което ги прави не само отличен плод за отслабване, но и еликсир за красота, който оставя кожата свежа и сияйна. Въпреки това, относително високото им калорично съдържание означава, че прекалената им консумация може да доведе до проблеми с натрупване на тегло.Грейпфрут 100 г/28 калории
Западняците предпочитат грейпфрута и други кисели плодове за контрол на теглото, тъй като тяхната киселинност стимулира храносмилането. Богатият на витамин С грейпфрут борба с умората и подобрява сиянието на кожата. С ниско съдържание на калории и захар, той е един от най-предпочитаните плодове за отслабване от знаменитостите.Ананас 100 г/32 калории
Ананасът е друг кисел плод, който подпомага храносмилането и регулира функцията на червата. Високото му съдържание на ензими помага за разграждането на токсините и спомага за намаляване на задържането на вода, което го прави подходящ за умерена консумация от хора, които искат да отслабнат. Въпреки това, избягвайте да ядете ананас на празен стомах, тъй като може да дразни лигавицата на стомаха. Винаги го консумирайте след хранене, за да предпазите лигавицата на стомаха си. Така че, макар и вкусен, умереността е ключова.
5. Киви 100 г/50 калории
Сладко и сочно, с богато съдържание на витамин С, кивито е сред най-предпочитаните плодове за красота и контрол на теглото.С пикантно-сладкия си вкус кивито предотвратява запек, подпомага храносмилането и красява кожата. Дори когато се използва в храни за отслабване, то остава чудесен избор. То е също така висококачествен плод, нискокалоричен, но богат на хранителни вещества.
6. Лимон 100 г/24 калории
За да освежите кожата си, включете лимона в диетата си; за контрол на теглото и оформяне на тялото той остава незаменим.Богати на лимонена киселина, лимоните ускоряват метаболизма на калориите. С най-високо съдържание на витамин С сред плодовете и едни от най-нискокалоричните, те са задължителни за любителите на красотата и отслабването. Не забравяйте: консумирайте ги умерено, за да избегнете раздразнение на стомаха, и никога не ги яжте на празен стомах.Домат 100 г/35 калории
Благодарение на модата на отслабването, доматите станаха изключително популярни за една нощ и се превърнаха в звезда. Освен че са богати на витамини С, Е и К, доматите съдържат ликопен, фолиева киселина, каротеноиди, фенолни киселини и фибри. В момента те са най-популярният плод за здраве и предпочитана съставка в плодовите ястия за отслабване.
Освен споменатите плодове, динята – обемиста и богата на вода – заедно с нискокалоричните гуави и карамбола, също са подходящи за контрол на теглото.