Поєднання яблук і йогурту не тільки створює чудовий смак, але й значно покращує результати схуднення. Нижче наш редактор з питань харчування детально описує метод схуднення за допомогою яблук і йогурту. I. Принципи методу схуднення за допомогою яблук і йогурту Яблука широко визнані фруктами, що сприяють схудненню, і їх ефективність не потребує додаткових пояснень. Йогурт містить велику кількість активних молочнокислих бактерій, які допомагають підтримувати відносну рівновагу в мікрофлорі організму, сприяючи перистальтиці шлунково-кишкового тракту та полегшуючи запори.Крім того, йогурт забезпечує відчуття ситості, що допомагає приборкати апетит. Зазвичай достатньо повторити цей цикл тричі.
II. Конкретні кроки методу схуднення за допомогою яблук і йогурту
1. У перший день вживайте тільки яблука. Коли ви голодні, їжте яблука; інші продукти, навіть вода, заборонені. Просто їжте яблука, коли ви голодні або спраглі, прагнучи з'їсти приблизно 2 цзінь (близько 1 кг).
2. На другий день вживайте тільки йогурт. Коли ви голодні або спраглі, пийте йогурт. Ніякі інші продукти або напої, включаючи воду, не дозволяються. До першого дня більшість рідин з організму буде виведена, що дозволить розпочати спалювання жиру на другий день. Вибирайте звичайний йогурт, вживаючи приблизно 1000 мл.
3. На третій день ви нарешті звільнитеся від одноманітної дієти і зможете повернутися до нормального харчування. Однак слідкуйте за розміром порцій, особливо обмежуючи вживання висококалорійних і смажених продуктів.
4. Повторіть яблучно-йогуртову дієту протягом 6 днів, щоб підтримати свою фігуру. Чи повторювати це протягом 6 днів, залежить від індивідуальних обставин, в першу чергу для кращого підтримання форми. Зверніть увагу, що ця дієта не підходить під час менструації. Якщо ваша яблучно-йогутова дієта збігається з менструацією, рекомендується почати її на 7-й день після закінчення менструації.
Дієта з яблуками та йогуртом дає чудові результати; зацікавлені можуть спробувати її.
III. Видатні переваги яблук
1. Полегшення діареї
Пектин та клітковина в яблуках поглинають бактерії та токсини в організмі, тим самим допомагаючи зупинити діарею.
2. Сприяння перистальтиці кишечника
Органічні кислоти та клітковина в яблуках стимулюють перистальтику кишечника, пом'якшуючи кал і полегшуючи виведення. Таким чином, вживання яблук допомагає полегшити запори та лікує сухий кал. Перед вживанням яблука бажано запекти.
3. Полегшення ранкової нудоти
Жінкам, які страждають від нудоти під час вагітності, яблука не тільки забезпечують калоріями та вітамінами, але й регулюють водно-сольовий та електролітний баланс, запобігаючи ацидозу, спричиненому частим блюванням.Останні медичні дослідження в Європі, Америці та Японії продемонстрували, що яблука можуть знижувати рівень ліпідів у крові та холестерину. Крім того, оскільки яблука самі по собі не містять холестерину, вони сприяють виведенню холестерину через жовч. Яблука можуть запобігати та лікувати гіпертонію; споживання 300-400 грамів яблук щодня без інших продуктів, що еквівалентно п'яти яблукам, може знизити артеріальний тиск.
5. Стимулювання апетиту та підтримка росту немовлят
Розчинний фосфор і залізо в яблуках легко засвоюються та всмоктуються, що сприяє росту та розвитку немовлят.
6. Контроль ваги
Багаті вітамінами та яблучною кислотою яблука сприяють розщепленню накопиченого жиру в організмі. Людям із надмірною вагою може бути корисно вживати кислі яблука.
7. Антивікові властивості
Кальцій і вітамін Е, що містяться в яблуках, мають сечогінну дію і покращують зовнішній вигляд, сприяючи профілактиці старіння.
IV. Йогурт ефективно зменшує живіт
Якщо ви щодня виконуєте вправи на прес до виснаження, але ваш живіт залишається в'ялим, час переглянути свій раціон!
Ідеальна їжа для схуднення живота повинна відповідати таким критеріям: бути багатою на клітковину, щоб усунути здуття живота; містити антиоксиданти, щоб підвищити ефективність вправ;і достатньою кількістю білка для підтримки здорового метаболізму. Пробіотики, присутні в більшості йогуртів, сприяють здоров'ю травної системи, зменшуючи здуття живота і запори, що робить живіт більш плоским. Порада редактора: жінкам, які не хочуть відмовлятися від смачного йогурту, але побоюються набрати вагу, слід вибирати сорти з позначкою «знежирений» або «низькокалорійний». Хоча вони менш насичені смаком, вони містять трохи менше калорій, ніж звичайне молоко.Якщо ви готові докласти зусиль, ви також можете приготувати йогурт самостійно. Додавання нарізаних кубиками фруктів може поліпшити смак.
Яблучна йогуртна дієта не тільки смачна, але й дає чудові результати у схудненні. Зацікавленим особам рекомендується спробувати її.