Elma ve yoğurdu bir araya getirmek sadece lezzetli bir tat yaratmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme sonuçlarını da önemli ölçüde artırır. Aşağıda, beslenme editörümüz elma-yoğurt kilo verme yöntemini ayrıntılı olarak anlatıyor. I. Elma-Yoğurt Kilo Verme Yönteminin İlkeleri Elmalar, kilo verme meyvesi olarak yaygın olarak bilinir ve buradaki etkileri hakkında fazla açıklamaya gerek yoktur. Yoğurt, vücudun mikrobiyal florasındaki nispi dengeyi korumaya yardımcı olan, gastrointestinal motiliteyi teşvik eden ve kabızlığı hafifleten bol miktarda aktif laktik asit bakterisi içerir.Ayrıca, yoğurt iştahınızı frenlemeye yardımcı olan doyurucu bir tokluk sağlar. Genellikle, bu döngüyü üç kez tekrarlamak yeterlidir. II. Elma-Yoğurt Kilo Verme Yönteminin Spesifik Adımları 1. İlk gün sadece elma tüketin. Acıktığınızda elma yiyin; başka hiçbir yiyecek, hatta su bile içilemez. Acıktığınızda veya susadığınızda sadece elma yiyin, yaklaşık 2 jin (yaklaşık 1 kg) hedefleyin.
2. İkinci gün sadece yoğurt tüketin. Acıktığınızda veya susadığınızda yoğurt için. Su dahil başka hiçbir yiyecek veya içecek tüketilmez. İlk gün vücuttaki sıvıların çoğu atılmış olur ve ikinci gün yağ yakımı başlar. Sade yoğurt tercih edin ve yaklaşık 1000 ml tüketin.
3. Üçüncü gün, nihayet monoton diyetten kurtulursunuz ve normal beslenmeye dönebilirsiniz. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edin, özellikle yüksek kalorili ve kızartılmış yiyecekleri sınırlayın.
4. Figürünüzü korumak için elma-yoğurt diyetini 6 gün içinde tekrarlayın. Bunu 6 gün içinde tekrarlamak, öncelikle figürünüzü daha iyi korumak için, kişisel durumunuza bağlıdır. Menstrüasyon sırasında uygun olmadığını unutmayın. Elma-yoğurt diyetiniz adet döneminizle çakışıyorsa, adet döneminiz bittikten 7 gün sonra başlamanız tavsiye edilir.
Elma ve yoğurt diyeti mükemmel sonuçlar verir. İlgilenen kişiler bu diyeti denemek isteyebilir.
III. Elmanın Olağanüstü Faydaları
1. İshali Hafifletir
Elmadaki pektin ve lif, vücuttaki bakteri ve toksinleri emer, böylece ishali durdurmaya yardımcı olur.
2. Bağırsak Hareketlerini Teşvik Etme
Elmalardaki organik asitler ve lif, bağırsak peristaltizmini uyararak dışkıyı yumuşatır ve boşaltımı kolaylaştırır. Bu nedenle elma tüketmek kabızlığı gidermeye yardımcı olur ve kuru dışkıyı tedavi eder. Elmaları yemeden önce pişirmeniz tavsiye edilir.
3. Sabah Bulantısını Hafifletme
Hamilelikle ilgili mide bulantısı yaşayan kadınlar için elma, kalori ve vitamin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda su-tuz ve elektrolit dengesini düzenleyerek sık kusmanın neden olduğu asidozu önler.Avrupa, Amerika ve Japonya'daki tıp araştırmacıları tarafından yapılan son çalışmalar, elmanın kan lipitlerini düşürdüğünü ve kolesterol seviyelerini azalttığını göstermiştir. Ayrıca, elmanın kendisi kolesterol içermediğinden, safra yoluyla kolesterolün atılmasını teşvik ettiğini öne sürmektedirler. Elma, hipertansiyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir; diğer yiyecekleri yemeden günde 300-400 gram elma tüketmek, beş gün sonra kan basıncını düşürebilir.
5. İştahı Açık ve Bebeklerin Büyümesini Destekler
Elmalardaki çözünür fosfor ve demir kolayca sindirilir ve emilir, bu da bebeklerin büyümesine ve gelişmesine fayda sağlar.
6. Kilo Yönetimi
Elmalardaki bol miktarda vitamin ve malik asit, vücutta biriken yağların parçalanmasını destekler. Fazla yağları olan kişiler, ekşi elma tüketmekten fayda görebilir.
7. Yaşlanmayı geciktirici özellikler
Elmalardaki kalsiyum ve E vitamini, idrar söktürücü ve güzelleştirici etkilere sahiptir ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.
IV. Yoğurt, Karın Yağlarını Etkili Bir Şekilde Azaltır
Her gün yorgunluktan bitap düşene kadar mekik çekiyorsanız, ancak karnınız hala gevşekse, beslenme alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir!
Karın yağlarını azaltan en uygun besinler şu kriterleri karşılamalıdır: şişkinliği gidermek için lif açısından zengin olmalı; egzersiz etkinliğini artırmak için antioksidan içermeli;ve sağlıklı metabolizmayı desteklemek için yeterli protein içermelidir. Çoğu yoğurtta bulunan probiyotikler sindirim sağlığını destekler, şişkinliği ve kabızlığı azaltarak daha düz bir karın görünümü sağlar. Editörün önerisi: Yoğurtun lezzetinden vazgeçmek istemeyen, ancak kilo almaktan çekinen bayanlar için, "yağsız" veya "düşük kalorili" etiketli çeşitleri tercih edin. Lezzet açısından daha az zengin olsalar da, bunlar normal süte göre biraz daha az kalori içerir.Eğer çaba sarf etmeye hazırsanız, kendi yoğurdunuzu da yapabilirsiniz. Küp şeklinde doğranmış meyve eklemek tadı zenginleştirebilir. Elma yoğurt diyeti sadece tadı güzel olmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel kilo verme sonuçları da sağlar. İlgilenenler denemeye teşvik edilir.