Kombinacija jabolk in jogurta ne ustvarja le prijetnega okusa, ampak tudi znatno izboljša rezultate hujšanja. V nadaljevanju naš urednik za prehrano podrobno opisuje metodo hujšanja z jabolki in jogurtom. I. Načela metode hujšanja z jabolki in jogurtom Jabolka so splošno priznana kot sadje za hujšanje, njihova učinkovitost pa tukaj ne potrebuje posebnega pojasnjevanja. Jogurt vsebuje veliko aktivnih mlečnokislinskih bakterij, ki pomagajo ohranjati relativno ravnovesje v mikrobiološki flori telesa, hkrati pa spodbujajo prebavo in lajšajo zaprtje.Poleg tega jogurt zagotavlja zadovoljivo polnost, ki pomaga zatreti apetit. Običajno je dovolj, da ta cikel ponovite trikrat. II. Posebni koraki metode hujšanja z jabolki in jogurtom 1. Prvi dan jejte samo jabolka. Ko ste lačni, jejte jabolka; nobena druga hrana ni dovoljena, niti voda. Preprosto jejte jabolka, kadar ste lačni ali žejni, s ciljem približno 2 jin (približno 1 kg).
2. Drugi dan jejte samo jogurt. Ko ste lačni ali žejni, pijte jogurt. Nobena druga hrana ali pijača ni dovoljena, niti voda. Do prvega dne bo večina telesnih tekočin izločena, tako da se bo drugi dan lahko začelo izgorevanje maščob. Izberite navaden jogurt in zaužijte približno 1000 ml.
3. Tretji dan se končno osvobodite monotonega prehranjevanja in lahko nadaljujete z normalnim prehranjevanjem. Vendar bodite pozorni na nadzor porcij, zlasti omejite visokokalorično in ocvrto hrano.
4. Ponovite jabolčno-jogurtno dieto v 6 dneh, da ohranite svojo postavo. Ali jo ponovite v 6 dneh, je odvisno od individualnih okoliščin, predvsem od tega, kako želite ohraniti svojo postavo. Upoštevajte, da dieta ni primerna med menstruacijo. Če se vaša jabolčno-jogurtna dieta ujema z menstruacijo, je priporočljivo, da jo začnete 7. dan po koncu menstruacije.
Jabolčna in jogurtova dieta daje odlične rezultate. Zainteresirani posamezniki jo lahko poskusijo.
III. Izjemne koristi jabolk
1. Blaženje driske
Pektin in vlaknine v jabolkih absorbirajo bakterije in toksine v telesu, s čimer pomagajo ustaviti drisko.
2. Spodbujanje črevesne peristaltike
Organske kisline in vlaknine v jabolkih spodbujajo črevesno peristaltiko, mehčajo blato in olajšujejo izločanje. Uživanje jabolk tako pomaga pri lajšanju zaprtja in zdravljenju suhega blata. Priporočljivo je, da jabolka pred uživanjem spečete.
3. Blaženje jutranje slabosti
Ženskam, ki imajo zaradi nosečnosti slabost, jabolka ne zagotavljajo le kalorij in vitaminov, ampak tudi uravnavajo ravnovesje vode, soli in elektrolitov, s čimer preprečujejo acidozo, ki jo povzroča pogosto bruhanje.Nedavne medicinske raziskave v Evropi, Ameriki in na Japonskem so pokazale, da jabolka lahko znižajo raven lipidov v krvi in holesterola. Poleg tega jabolka sama po sebi ne vsebujejo holesterola, zato spodbujajo izločanje holesterola prek žolča. Jabolka lahko preprečujejo in zdravijo hipertenzijo; uživanje 300–400 gramov jabolk dnevno, brez drugih živil, lahko zniža krvni tlak po zaužitju petih jabolk na dan.
5. Spodbujanje apetita in podpora rasti dojenčkov
Topni fosfor in železo v jabolkih se lahko prebavljata in absorbirajo, kar koristi rasti in razvoju dojenčkov.
6. Uravnavanje telesne teže
Obilje vitaminov in jabolčne kisline v jabolkih spodbuja razgradnjo nakopičenih telesnih maščob. Osebe z odvečno maščobo lahko imajo koristi od uživanja kislih jabolk.
7. Lastnosti proti staranju
Kalcij in vitamin E v jabolkih imata diuretične in lepotne učinke, ki pomagajo preprečevati staranje.
IV. Jogurt učinkovito zmanjšuje trebuh
Če vsak dan opravljate trebušnjake do izčrpanosti, vendar vaš trebuh ostaja vztrajno ohlapen, je čas, da ponovno ocenite svojo prehrano!
Idealna hrana za hujšanje trebuha mora izpolnjevati naslednja merila: biti bogata z vlakninami, da odpravlja napihnjenost; biti polna antioksidantov, da poveča učinkovitost vadbe;in zadostne količine beljakovin, ki podpirajo zdrav metabolizem. Probiotiki, prisotni v večini jogurtov, spodbujajo zdravje prebave, zmanjšujejo napihnjenost in zaprtje ter tako prispevajo k bolj ravenemu trebuhu. Nasvet urednika: Ženske, ki se ne želijo odreči okusnemu jogurtu, vendar se bojijo povečanja telesne teže, naj izberejo jogurte z oznako »posneto« ali »nizkokalorično«. Ti jogurti so sicer manj okusni, vendar vsebujejo nekoliko manj kalorij kot navadno mleko.Če ste pripravljeni vložiti nekaj truda, lahko jogurt pripravite tudi sami. Dodajanje narezanega sadja lahko izboljša okus.
Jabolčna jogurtova dieta ni le okusna, ampak prinaša tudi odlične rezultate pri hujšanju. Zainteresirane osebe spodbujamo, da jo poskusijo.