Kombinácia jabĺk a jogurtu nielenže vytvára lahodnú chuť, ale tiež výrazne zlepšuje výsledky chudnutia. Nižšie náš redaktor pre výživu podrobne opisuje metódu chudnutia s jablkami a jogurtom. I. Princípy metódy chudnutia s jablkami a jogurtom Jablká sú všeobecne uznávané ako ovocie na chudnutie a ich účinnosť tu netreba podrobne vysvetľovať. Jogurt obsahuje množstvo aktívnych mliečnych baktérií, ktoré pomáhajú udržiavať relatívnu rovnováhu v mikrobiálnej flóre organizmu, podporujú gastrointestinálnu motilitu a zmierňujú zápchu.Okrem toho jogurt poskytuje pocit sýtosti, ktorý pomáha potlačiť chuť do jedla. Zvyčajne stačí tento cyklus zopakovať trikrát. II. Konkrétne kroky metódy chudnutia s jablkami a jogurtom 1. Prvý deň konzumujte iba jablká. Keď máte hlad, jedzte jablká; žiadne iné potraviny nie sú povolené, ani voda. Jednoducho jedzte jablká, keď máte hlad alebo smäd, s cieľom skonzumovať približne 2 jin (asi 1 kg).
2. Druhý deň konzumujte iba jogurt. Keď máte hlad alebo smäd, pite jogurt. Žiadne iné jedlo ani nápoje nie sú povolené, ani voda. Do prvého dňa sa z tela vylúči väčšina telesných tekutín, čo umožní, aby sa druhý deň začalo spaľovanie tukov. Zvoľte si biely jogurt a skonzumujte približne 1000 ml.
3. Tretí deň sa konečne môžete oslobodiť od monotónnej stravy a vrátiť sa k normálnemu stravovaniu. Naďalej však dbajte na kontrolu porcií, najmä obmedzte konzumáciu kalorických a vyprážaných jedál.
4. Opakujte jablkovo-jogurtovú diétu do 6 dní, aby ste si udržali postavu. Či ju opakovať do 6 dní závisí od individuálnych okolností, hlavne od toho, či si chcete udržať postavu. Upozorňujeme, že počas menštruácie nie je vhodná. Ak sa vaša jablkovo-jogurtová diéta zhoduje s menštruáciou, odporúčame začať 7. deň po skončení menštruácie.
Jablková a jogurtová diéta prináša vynikajúce výsledky. Záujemcovia ju môžu vyskúšať.
III. Pozoruhodné výhody jabĺk
1. Úľava od hnačky
Pektín a vláknina v jablkách absorbujú baktérie a toxíny v tele, čím pomáhajú zastaviť hnačku.
2. Podpora črevnej činnosti
Organické kyseliny a vláknina v jablkách stimulujú peristaltiku čriev, zmäkčujú stolicu a uľahčujú vyprázdňovanie. Konzumácia jabĺk tak pomáha zmierniť zápchu a lieči suchú stolicu. Pred konzumáciou je vhodné jablká upiecť.
3. Úľava od ranných nevoľností
Ženám trpiacim nevoľnosťami v tehotenstve jablká nielen dodávajú kalórie a vitamíny, ale tiež regulujú rovnováhu vody, soli a elektrolytov, čím zabraňujú acidóze spôsobenou častým zvracaním.Nedávny lekársky výskum v Európe, Amerike a Japonsku preukázal, že jablká môžu znižovať hladinu lipidov v krvi a znižovať hladinu cholesterolu. Navyše, keďže jablká samotné neobsahujú cholesterol, podporujú vylučovanie cholesterolu žlčou. Jablká môžu predchádzať a liečiť hypertenziu; konzumácia 300-400 gramov jabĺk denne bez iných potravín, čo zodpovedá piatim jablkám, môže znížiť krvný tlak.
5. Stimulácia chuti do jedla a podpora rastu dojčiat
Rozpustný fosfor a železo v jablkách sa ľahko trávi a vstrebáva, čo prospieva rastu a vývoju dojčiat.
6. Regulácia hmotnosti
Bohaté vitamíny a kyselina jablčná v jablkách podporujú odbúravanie nahromadeného telesného tuku. Osobám s nadbytkom tuku môže konzumácia kyslastých jabĺk prospieť.
7. Proti starnutiu
Vápnik a vitamín E v jablkách majú močopudné a kozmetické účinky, ktoré pomáhajú predchádzať starnutiu.
IV. Jogurt účinne redukuje brucho
Ak každý deň robíte sklapovačky až do vyčerpania, ale vaše brucho zostáva stále ochabnuté, je čas prehodnotiť svoj jedálny lístok!
Ideálne jedlo na zoštíhlenie brucha by malo spĺňať tieto kritériá: byť bohaté na vlákninu, aby eliminovalo nadúvanie; obsahovať antioxidanty, ktoré zvyšujú účinnosť cvičenia;a dostatočné množstvo bielkovín na podporu zdravého metabolizmu. Probiotiká prítomné vo väčšine jogurtov podporujú zdravie tráviaceho ústrojenstva, znižujú nadúvanie a zápchu, čím prispievajú k plochšiemu brušku. Tip redakcie: Dámy, ktoré sa nevedia vzdať lahodnej chuti jogurtu, ale obávajú sa priberania na váhe, by mali voliť jogurty s označením „odstredený“ alebo „nízkokalorický“. Hoci majú menej výraznú chuť, obsahujú o niečo menej kalórií ako bežné mlieko.Ak ste ochotní vynaložiť úsilie, môžete si jogurt pripraviť aj sami. Pridaním nakrájaného ovocia môžete vylepšiť jeho chuť. Jablkový jogurtový režim nielenže chutí dobre, ale prináša aj vynikajúce výsledky v chudnutí. Záujemcovia by ho mali vyskúšať.